湿气是中医所说的湿邪过盛，给身体带来各种不适，特别是在夏秋凉爽的季节，当然很多人不知道湿气很重，也不知道如何调节。今天介绍湿气很重的表现，应该如何有效地烹饪。
表现1:脸色暗沉，嘴里粘着
照镜子时，发现自己的舌苔厚而油腻的舌体肥胖，舌头边缘有明显的齿痕，早上眼皮肿胀，眼袋肿胀等。
表现2:食欲不振
到了吃饭的地方不想吃东西，忍着吃胃膨胀，吃饭的时候也会感到不舒服，这也是潮湿的表现。
大便腐烂
大便基本成形，但柔软，大便后总是粘在厕所里，大便不能排出。
表现4:精神衰退
胸闷，四肢或身体沉重，全身疼痛的身体特别疲劳，活动中关节紧张不灵活的头晕，头脑不清爽，容易困倦，记忆力下降。
5:体型肥胖
潮湿的人短期内体重明显增加，体型肥胖，下肢浮肿等问题也有可能出现。
此外湿气重的人还会有手脚冰冷、肠胃炎、皮肤起疹等症状，如果你也有以上的症状，则要注意祛湿了，那怎么祛湿最有效呢？
饮食祛湿
薏仁茶：把薏仁用水洗一下，捞出来（用个筛网把水滤干净就更好了。寻找干净的平锅，打开小火，把薏苡仁放在锅里，慢慢炒。炒好的薏苡像泡茶一样用热水浸泡喝。是除湿的好处方。
姜糖茶:干姜粉5~9克，热水提取10~15分钟，加入适量的糖作为茶饮用。每天1~2次即可。
绿豆百合米仁粥：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，煮成粥后放人冰糖即成。
清热除湿汤:红豆50克，扁豆50克，土茯苓250克，粉葛250克，陈皮半个，水滚慢煮3小时即可。
生活除湿
睡眠充足:每天保证充足的睡眠，至少7小时，身体可以自我修复，增加抵抗力。
运动出汗:适度的运动可以增强体质，提高身体的抗病能力，消化、促进血气流通，防止内部湿气的发生。
健康心:保持良好心情，乐观积极，不要过度放纵或压制自己。
