古人说脾气虚弱，肺气先绝，体内湿气过重，困倦，身体四肢沉重，没有食欲，手脚冰冷，皮肤出疹，脸粘，胃肠炎发生，如何判断体内湿气过重？中医教你几种自测方法，看看你体内的湿气是否重
1、吃饭时，肠胃不好
到该吃饭时，没有饥饿感，而且什么都不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？
专家指导：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现脾是否湿润。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但是，也有食欲不受影响的人，有很强的饥饿感，但是吃了之后很快就会感到饱腹，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的候补。
2、清晨洗漱时，看脸色和舌苔
清晨眼睑肿胀，下眼袋？照镜子的时候发现自己的舌苔厚吗？舌头胖，舌头边缘有明显的牙痕吗？
专家指导:确认脾脏是否湿，最正确的方法是看舌头的形态。健康人平时养成定期观察舌头的习惯，比较中医舌头诊断的照片，就能发现自己健康问题的线索。夏天，脾脏湿的人经常感到嘴里发粘，脸色暗，变黄。
3、上厕所时，看大便形状
大便腐烂不成形？大便基本成形但柔软，大便结束后总是粘在厕所里难以冲走吗？总是有排不出大便的感觉吗？
专家指导:确认脾脏是否湿，最方便的方法之一是看大便。正常的大便是香蕉一样柔软适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
4、感觉，你的体型
饮食和原来一样，体重明显增加了吗？关节僵硬，起床时全身酸痛？下肢浮肿了吗？
专家指导:湿气重的人短期内体重可能明显增加，表现为肥胖的体征，更严重的人出现下肢浮肿等问题。
5、工作时，要看精神状态
有没有闷闷不乐的感觉，想长时间呼舒适？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节紧，似乎不灵活？有头晕，头脑不清爽的感觉吗？容易困倦，有时记忆力会下降吗？
专家指导:古人说脾气虚弱，肺气先绝，说明脾气与肺的功能相关，相互影响。脾气虚弱到一定程度，肺金失养，容易出现短气、少气、动作促进等肺气虚弱的表现。
自我检查提示:
如果天气发生以下变化时，体内湿气过重:胃肠不好，精神不振，四肢沉重，皮肤出疹，雀斑恶化。
5种去除体内湿气的方法
第1招:越懒越运动
体内湿气重的人大多是油腻的饮食，缺乏运动的人。他们身体沉重，四肢无力，不想活动，但越不喜欢运动，体内积存的湿气越多，随着时间的推移，湿气必然会进入脾脏，引起一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化血气循环，增加水分代谢。
第二招:饮食清淡适量
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量均衡饮食。酒、牛奶、甜味等油腻食物难以消化，胃肠膨胀容易发炎。甜食油炸会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。
生冷食品、冰品或凉性蔬菜会使胃肠消化吸收功能停滞，不应频繁食用。例如，生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹饪时最好加入葱、姜，降低蔬菜的寒冷性质。
第三招:避免环境湿气
我们体内发生湿气，除了自己代谢的问题外，大部分与环境有关。在潮湿寒冷的环境中，湿气容易侵入体内。
日常生活中应注意以下事项:1。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2。潮湿下雨天减少外出。3的双曲馀弦值。3的双曲馀弦值。不要穿湿不干的衣服，不要盖湿被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。如果房间里的湿气很重，建议打开更多的窗户通风。如果外部潮湿也很重，你也可以打开风扇和空调，用这些电器来保持空气对流。
第四招:薏苡煮粥，淮山煮汤
去除体内的湿气，其实我们经常吃的食物很多。例如薏苡，性味甘冷，有利水消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果的红豆性平、味甘酸、健脾止泻、利水消肿的效果，薏苡和红豆加水煮熟后食用，有利尿、除湿、美容的效果。
另外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放入煮汤材料中，煮粥、煮水喝，利尿、除湿，对浮肿的人特别有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：妙用葱、姜、蒜逼出体内湿气
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以在家里煮热姜汤，用姜汤的绝妙效用驱散体内的湿气，全身出汗后，疾病就会缓和，这种方法也适用于雨后预防感冒。
