夏天炎热，气候闷热，不注意维护，体内湿气容易变重，人体容易困倦，没有食欲，有湿气重症状的女性应立即烹饪，排除体内湿气。
湿气重的症状
中医认为脾脏可以运输湿气。脾喜干湿，脾阳振奋，脾健康，滑水湿润功能正常，湿邪不易生病。相反，湿气过重的人生病后，患者经常出现头晕、四肢酸、身体重、关节屈伸不利、胸闷、腹胀、恶心、食欲不振、大便瀑布、舌苔厚等症状。
湿气重的表现
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法 湿是最容易渗透的。总是和别的邪气一起强奸。潮湿遇冷会变成寒湿，潮湿遇热会变成潮湿，潮湿遇风会变成风湿，潮湿在皮下会变成肥胖…为什么现代人的病那么复杂，难以治疗呢？因为他们体内有湿气，体外的邪气总是与体内的湿气中外合，纠缠不清！如何判断自己体内是否有湿气？
最方便的方法是看大便:大便不成形，长期便便，体内必然湿。大便成形后，大便结束后总是粘在厕所里，难以冲走也是体内湿润的表现。因为湿气有粘性。
如果有便秘，解开的大便不成形，体内的湿气就会变重。如果不想观察大便的话，吐舌头观察黄中带油腻的话，体内会有湿气的表现。黄得越厉害或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
每天早上7点起床的时候也有困难的人，头上包着什么，精神不好，身上包着什么，动弹不得，体内的湿气也很重。中医说湿得像包裹一样，这种包裹的感觉是身体对湿气的感觉，好像穿着洗过的衬衫很不舒服。
湿气重的食疗方法
中医使用芳香、汗水和苦温药材作为除湿法宝。用植物香气对抗感染病是祖先的智能。例如，南方人随身携带艾草蒲杀菌，防止感染。或者在气候变暖、细菌病毒号码发生的5月端午，在家家户户口挂上佩兰、剑和叶子，取下后洗澡是消毒空气饮用水的意思。现代药学也发现，这些芳香植物确实具有抗病毒效果，例如流感疫苗的八角形。另外，热辣姜汁出汗，淋雨后驱散身体湿气，最适合预防感冒的苦温中药甘姜像火一样慢慢地驱散体内的水分。
清热祛湿粥
【原料】红豆30克，白扁豆、薏米、棉花、芡实各20克，灯芯花、川紫薯各10克，红茯苓15克。
【制作】将川紫薯、红茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入红豆、白豆、薏米仁、芡实煮成粥。
【用法】温热的。
【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】大便干燥者不应使用。
暑健脾祛湿汤
【成分】蜜枣、红豆、生姜薏仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【功能】清热解暑，巩固排泄和消化系统功能。
【服用方法】(2-4人的量)，瘦肉6两飞后，和各汤和6汤碗的清水一起放入煮饭中。煮约2小时，加入适量的盐调味。
绿豆百合米粥
原料:绿豆30克，新鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
（1）将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；
（2）在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
运动排汗除湿法
运动排汗除湿，特别是夏天不要打开空调和风扇，身体里的汗必须出来。否则，湿气太重，一到冬天就生病。每天坚持适量的运动对身体非常有益。运动可以缓解压力，活动身体器官，加快湿气排出体外。
现代人动脑筋多，体力消耗少，期待在密闭空调中长时间出汗少，身体控制湿度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等呼吸、出汗的运动，有助于活化血气循环，增加水分代谢。
