在现代社会，生活、工作节奏快，很多女性长期精神紧张，过载工作，出现精力充沛的情况，肾虚也随之而来。女性肾虚的话，不仅美丽，头发也会早脱，皮肤也会变差等。因此，女性也需要养肾。那么，女性补肾吃什么好呢？
枸杞
枸杞是“药食同源”的水果，枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。
海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。可以参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质和其他多糖成分，不仅有助于女性补肾，还有助于女性延缓衰老、滋养皮肤、修补组织。
葡萄
中医也认为葡萄性平味甘酸，进入脾、肺、肾三经，多吃葡萄有补气养血、滋肾的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助疗效。鲈鱼又称鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，补脾胃，补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。
猪腰
猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。含有丰富的蛋白质、脂肪、肪、维生素和稀有的微量元素，所以有滋养和强大的工作。
何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医生用于肾虚的人。肾虚的人头发早白，腰膝软弱，筋骨痛，女性带来的人，适合吃。
虾
能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。蛋白质、脂类、矿物质、维生素丰富，钙、磷特别丰富，是壮骨佳品，虾肉提取物中含有免疫增强物质。
