女性在发现自己肾虚之后，最关心的问题就是肾虚要怎么解决。其实肾虚是可以自己调理的，下面小编就和大家分享一些调理方法。
1、出现了肾虚就不要再食用生冷、苦寒的食物，这比较容易伤肾。对于食用肉类的量要控制，如果出现尿蛋白或肾虚还吃很多肉的话，是会损害肾功能的。
2、要尽量的少吃盐，盐会给肾脏增加很大的负担。我们摄入的盐分几乎都要靠肾脏来代谢掉，而盐中的钠会影响人体水分的排出，这又更加大了肾脏的工作量，时间长了便会造成肾脏功能减退。
3、可以对肾脏部位进行一些按摩，将双手搓热放在腰上，手掌按着皮肤进行上下的按摩，直到皮肤发热为止，每日做两次。
4、人经常的搓脚会对肾虚有所帮助，将双手搓热放在放在脚心，每天做两次，每次搓三百下就可以了。
通过以上的方法可以慢慢的对肾虚进行调理，不过有一点很关键，那就是坚持。如果只是三两天的热度，是没有什么效果的。
