现在不少人经常大鱼大肉，特别进入秋冬，出于进补或是暖身的需要，人们总会不自觉地吃下不少油腻的食物。吃得太油又不想长肥肉怎么办？不妨试试以下的5种食物，它们能有效助你减脂排油清肠胃哦~
1.燕麦
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。而且是天然肠道清洗工，有助于预防便秘。
2.玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，可预防高血压和冠心病的发生。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎、糖尿病等有辅助治疗作用。
3.苹果
苹果含有丰富的钾，可以排除体内多馀的钠盐。其丰富的果酸具有防止脂肪堆积的作用，与维生素c、果糖、镁等其他降低胆固醇的物质结合成新的化合物，提高降低血脂的效能。
4.海带
海带中含有丰富的纤维素，可显着降低血清胆固醇。还能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。
5.山药
山药中的新液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。此外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。
