每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，重视体质养生，优化、改善自己体质，减少疾病的发生。吃适合体质的食物，预防疾病，预防疾病。体质在中医理论上分为十种。和平体质，健康体质，只占人群的5%。特殊体质，即过敏体质，包括遗传性疾病。还有几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚、痰湿、湿热、瘀血、气郁。在生活中，我们经常有两种或两种以上的复合体质。
自己的体质自己测量
冬天也喜欢喝冷饮。
舌苔呈深红色。
说话很快，发音清楚、准确。
唾液分泌旺盛。
手心长时间保持热暖状态。
两颊颜色红润。
经常无意识地睁大眼睛。
日常平均体温在36.3℃以上。
坐姿不固定，身体喜欢摇晃。
骨架偏小，外表看起来比实际体重要瘦。
小腿肌肉比较松，很容易被捏起来。
回答是的数量比否多的话，你是热性体质，相反是寒性体质。“是”的个数越多，体质越偏于热性体质；“否”的个数越多，体质就越偏于寒性。
体质因饮食而异
体质因我们的身体而异，对健康的影响也不同。从体质的具体表现来看，可以自己测量体质，指导饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
气虚体质（较为常见）形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。因为容易感冒，所以必须。
饮食烹饪:菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲣鱼、鳗鱼等可以多吃补气食物。特别推荐补虚症好的山药，同时平静也是很好的养生食物。
食谱推荐:十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川雄3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或母鸡1只、姜3片、枣2片)、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
血虚体质(气虚者常兼血虚)体质特征:颜色苍白，唇甲淡白，眼睛干燥，四肢麻木等。性格特征:内向，胆小，交往不好。发病时头晕、头痛、心悸、失眠倾向。适应外部环境的能力:我不喜欢冬天和夏天。
饮食烹饪:多吃补血食物，猪肝、黑米、枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可以补血，还有丰胸的作用。
