女人的乳房是很私密的部位，这样私密的部位出现了不适之后，比如乳房胀痛、乳房肿胀等往往让人无所适从，更加羞于问诊。乳房胀痛感是很多女性都曾经遇到的问题，那么这种情况应该怎样缓解才好呢？乳房胀痛的风险诱因又是什么？下一位编辑为你们一一介绍。
1.乳房胀痛，一般发生在9~13岁，此时女孩子的乳房开始发育，有轻微的胀痛感。初潮后，随着乳房的发育成熟，膨胀痛自行消失。那么，除此之外，什么样的状况会影响女性乳房的膨胀呢？乳腺癌风险的诱因是什么？
2.性生活
医学家们通过大量的临床观察发现，乳腺疾病与女性性生活有着非常重要的联系，女性的性压迫可以提高乳腺小叶增生和乳腺肿瘤的发病概率。如果女性总是有性兴奋达不到性高潮，身体会感到极度不适，未能释放的性张力容易发展成痉挛和疼痛。
3.不良习惯
喜欢熬夜的女性乳腺癌发病率更高，罪魁祸首是褪黑激素分泌减少，而褪黑激素水平降低会增加癌症发病风险。特别是对于夜班的人来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素的分泌，因此乳腺癌的患病风险有可能上升。喜欢抽烟喝酒，在俱乐部整夜玩，喜欢炒菜和甜食，不会给粗粮蔬菜添麻烦…这些习惯也大大提高了癌症的风险。
4.抑郁情绪
有些女性容易产生紧张焦虑、孤独压抑、悲哀忧伤、苦闷失望、急躁恼怒等抑郁情绪，长期受不良情绪剌激，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降，可导致胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力及吞噬能力下降，容易发生癌肿。
5.滥用药物
以口服避孕药为例，主要成分为黄体素和雌激素两种，黄体素会引起水分滞留，服用者体重明显上升的雌激素也会引起青春痘、偏头痛等副作用。而避孕药中的雌激素，可以使体内雌激素水平长期偏高，大大增加了患上乳癌的危险。
乳房胀痛又有哪些类型？
1.经前期乳房胀痛
有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象；重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可以消失。
2.怀孕期间乳房膨胀痛
有些女性怀孕40天左右时，胎盘、绒毛大量分泌雌激素、妊娠激素、催乳素，乳腺增大，产生乳房膨胀痛，重者可持续妊娠期，无需治疗。
3.产后乳房膨胀疼痛
产后3~7天双乳膨胀、硬结、疼痛频发。这主要是由于乳腺淋巴积存、静脉充盈、间质水肿和乳房导管不良造成的。人工流产
4.后乳房膨胀疼痛
由于妊娠突然中断，体内荷尔蒙水平急剧下降，刚发育的乳房突然停止生长，引起乳腺块和乳房疼痛。
5.性生活后乳房膨胀痛
与性生活时乳房的生理变化有关。性欲淡漠或性生活不和谐的人，由于性不满足，乳房充血、膨胀难以消失或消失不完全，持续充血会使乳房膨胀。
我们应该采取什么样的乳房保健措施呢？
1.改变饮食习惯
遵循低脂高纤维的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，预防乳房肿块。同时，还应该控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺病变。
2.避免利尿剂
利尿剂确实有助于排出体内的液体，还以减少乳房肿胀。但是，这种立即缓和需要付出代价。过度使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成。
3.减少盐运动
月经前7~10天应避免高盐食物。因为这种食物会使乳房膨胀。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
4.穿合适胸衣
如果不穿胸罩的话是会让乳房下垂的，所以呢在白天出门的时候需要选择穿好合适胸罩再出门。胸罩可以防止下垂，也可以防止被压迫的乳房神经继续被压迫，所以也可以减轻乳房的不适。胸罩可以有效防止压迫的乳房神经进一步压迫，消除不适。
5.多吃维生素
减少催乳素:催乳素会引起乳房膨胀，因此多摄取维生素c和维生素b组的食物，调节列腺素e的制造，有助于抑制催乳素的生成。
6.隔离咖啡因
有医学实验证明，停止每天喝咖啡的习惯，乳房膨胀疼痛明显改善。当然，除了咖啡，还要远离含咖啡碱的巧克力、可乐、茶叶，甚至含咖啡碱的止痛药，这样才能缓解疼痛。
7.摄取低脂高纤维食品
在饮食方面需要注意，在任何情况下饮食都非常重要。因此，需要平衡饮食，多吃低脂肪、高纤维饮食。多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等。还需要吃豆类的食物。
8.胸部按摩可以缓解疼痛
刺激乳房周围，促进血液和淋巴循环，月经前7-10天，每晚按摩可以缓解疼痛。手法:首先用双手的手掌从左右柔软地包住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下向上拨动乳房。左右各重复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
9.保持良好的心情
乳房肿块最可怕的是心情不好，心情好了，卵巢的正常排卵不会受到不好的心情影响，妊娠激素的分泌不会减少，乳腺不会受到雌激素的单方面刺激而发生病变，病变的乳腺也有可能在妊娠激素的照顾下逐渐恢复。
10.保持规律睡眠
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，良好的体内环境会降低各种乳房病变的发生几率。
