夏天便秘是很痛苦的事情，夏天很热，不怎么喝水的话便秘就容易了。那么夏天便秘怎么办呢？下一位编辑介绍便秘的食疗。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女人排毒调养很有好处。蜜枣热量不高，蛋白质、碳水化合物含量多。枣可以提高免疫力和新陈代谢，抑制癌细胞，药理研究表明枣可以促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。经常吃芝麻、杏仁等含镁丰富的食物
研究表明，镁摄入量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助于通便。富含镁的食物有花生、粗米、核桃、香蕉等。另外，夏天便秘也可以吃香蕉。香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠蠕动的作用。吃香蕉对机械性便秘(胃肠平滑肌蠕动缓慢)和体虚失调的便秘有作用，但要注意科学地吃。首先要掌握一次，一天吃一两次就行了。作为零食在两餐之间吃，不提倡空腹吃香蕉。形成习惯可能会对胃肠造成损伤。
多吃芦笋、洋葱等含有丰富寡糖的食物
芦笋、洋葱等含有丰富寡糖的食物，寡糖又称低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
西葫芦
又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克葫芦含水量约94克以上，是低热量食物，维生素a含量多，其馀维生素类和矿物质类接近竹笋，含钾。镁的比例很高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
生吃白菜心
白菜是大众菜。其性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。心烦口渴，大便不好，小便黄少的人可以经常吃白菜。卷心菜含粗纤维多，维生素a、b、c、特别是维生素c多，卷心菜含纤维素促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不破坏白菜营养，通便效果好。每次吃半斤白菜心。每次感觉有大便，但出来的时候，一边吃白菜一边喝水，很快就会出来。
