随着电子办公室的普及，长期伏案工作使颈椎病成为现代人常见的疾病之一。颈椎病是常见病之一，发病率为3.8%~10%。一般来说，30岁以上的男性和女性容易患颈椎病，因为这个年龄组的颈椎间盘已经开始老化和退行性变化，并且在此基础上添加一些常见因素来影响颈椎病。一些生活习惯也会导致颈椎病，比如经常低头或者仰头工作，有低头生活习惯的人，颈部经常处于弯曲位或者伸展位，颈部肌肉过度疲劳，就容易患上颈椎病。
日常保健是防治颈椎病的关键
现在患颈椎病的人很多，颈椎病的运动疗法主要是医疗体操练习。然而，当各种类型的颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可以开始医疗体操，以促进症状的进一步消除和巩固。症状急性发作期间，局部休息，不应增加运动刺激。另外，如果有明显或进行性脊髓压迫症状，则禁止运动，尤其是颈椎后仰运动。患椎动脉型颈椎病时，颈部旋转运动应柔软缓慢，宽度应适当控制。
防治颈椎病的关键是倡导生活工作中的日常保健，其中枕头是关键。选择枕头时，建议枕头的中央稍微凹陷，高度为12~16cm的枕头。睡觉的时候，脖子要枕在枕头上，不要悬空，头要稍微后仰。习惯侧卧的人，枕头应该和肩膀一样高。另外，睡觉时不要躺着看书，也不要长时间把双手放在头上。
有些颈椎病患者在日常生活中应避免颈部过度弯曲，如脊髓型颈椎病患者，洗脸、刷牙、写字时，应避免颈部过度弯曲。颈椎病患者生病期间，应停止过度活动颈椎的运动，如擦拭高处玻璃。另外，通过运动也能有效缓解颈椎病，如打太极拳、做广播操等。
冬天颈部容易感冒或重复枕头会引起颈部肌肉痉挛，也是颈椎病发病的重要因素。因此，到了秋冬季节，寒冷的话，最好注意脖子的保温。具体来说，白天可以在脖子上戴围巾，晚上也可以用热水袋在脖子外面涂抹，以免穿低领的衣服。
冬天，你的颈椎没问题吗？
冬至临近，天气越来越冷。寒冷冻结也是腰椎、颈椎病多发的季节。在这里，我想提醒你，如果你觉得腰椎颈椎不好，不要认为这是一件小事。总是拖着不治疗，小病变成大病的可能性很高。
其实，腰椎颈椎病是常见的疾病，多发，很多人在一定程度上存在，但很多人心中有误解。在此，我注意以下几点。
首先，如果身体长期处于亚健康状态，找不到具体原因，必须注意颈椎是否有问题。
50岁的林先生是杭州某公司的老总，从事海鲜生意已经20多年了。从什么时候开始，他容易疲劳，胸闷，手指麻木，容易生气，记忆力下降，整个人总是昏昏欲睡，头脑不清楚。有时候，走在路上，他想向左走，但脚不听使唤，鬼使神向右拐，他的心直发。还有一次，他和朋友打麻将时突然晕倒了。体检他每年都在做，调查，一切正常。医生说，他可能太累了，身体处于亚健康状态，建议多休息，放松心情。
林先生真正的病根其实就是颈椎和胸椎的错位，他的颈椎病已经很严重了，错位的椎体被动脉血管和神经压迫，头部血流不畅，供血不足，是他头晕的真正原因。由于他一直找不到病因，没有及时对症治疗，颈椎病越来越严重。
第二，椎间盘突出，骨质增生，必须手术吗？NO！
张先生的婆婆有腰椎间盘突出症，时好时坏。不久前，婆婆的腰部病又犯了。张先生为了帮助婆婆治疗这种病，带婆婆去了很多医院，医生说病情严重，腰椎间盘突出，有明显的骨质增生，建议手术治疗。否则，发展起来，瘫痪的可能性很高。
张先生的婆婆腰椎确实有椎间盘突出症和骨质增生。两根骨关节之间也长了一个小骨头，把两个骨头连在一起，就像搭了一座骨桥。但大量临床实践表明，骨质增生不是病根，病根还是脊椎骨错位，压迫神经，周围浮肿，血流不通，引起腰椎疼痛。经过几次正骨治疗，中药热敷，经过活血的中药贴了几张，张先生的婆婆症状明显好转。
有些人一听到椎间盘突出骨质增生就害怕，希望通过手术切除突出的髓核，去除骨质增生。事实上，这是一个误解。随着年龄的增长，很多人都有骨质增生。引起疼痛的真正原因不是髓核突出、骨质增生，而是骨质偏移、压迫神经、浮肿，骨与周围神经、血管、韧带、肌肉不协调是原因。只要纠正错位，患者的症状就会逐渐减轻或消失，疾病也会好起来。另一个要说明的是，严重的颈椎间盘突出症，双下肢行走无力，有可能瘫痪，需要手术治疗，但腰椎间盘突出症一般不瘫痪。
第三，为了消除腰椎颈椎病，必须从起。
现在得腰椎颈椎病的人越来越多，年龄越来越小。孩子们学业重，每天低头作业，年轻人在网上玩游戏，几个小时都停不下来。这些都是腰椎颈椎病多发的原因。现在寒假快到了，家长要和孩子多谈腰椎病颈椎病的严重性，让孩子们从小就有保护颈椎腰椎的意识，养成好习惯，像风一样行走，站着松弛，像弓一样躺着，像钟一样坐着，动作结合起来。不要等到生病后再后悔。
经常听说如何预防腰椎颈椎病，其实很多道理都知道，不能继续。例如，不要长时间上网，经常做抬头的动作，走路，打羽毛球，游泳等，这是最简单最好的锻炼。另外，尽量不要坐在柔软的沙发上或者靠在床上看电视。电视机尽量抬高，抬高头15度左右，有助于颈椎曲线的维持和恢复。看电视的时间也不要太长。中途站起来活动筋骨，秋冬季节晒太阳，强壮的骨头。
