很多人小腿粗是因为小腿肌肉发达，多是因为跑步和走路姿势不当造成的。推动人体前行走动力主要来动力主要来源于股票四头肌和臀肌的力量，但很多人认为这两块肌肉不太强壮，小腿变细，首先要使股票四头肌和臀肌变强，发挥其应有的作用，用适当的方法拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌
如何使小腿变细:
1、跑步:跑步是使腿变细的有氧运动。人们在跑步的过程中，脚伸长弯曲，脂肪燃烧，跑步的时候，体内的水分也会无意识地蒸发，每天跑30分钟以上，一会儿脚就会变瘦。
2、打羽毛球:打羽毛球也能瘦腿。人们在发球和接球的过程中，不仅需要锻炼手臂的肌肉，还需要跑步，这样的跑步不会变得激烈，可以慢慢分解脚的脂肪。因此，腿粗的人们每周可以进行2-3次45分钟的羽毛球运动。
3、瑜伽:在瑜伽过程中，腿部肌肉不断伸，充分燃烧腿部脂肪，使腿部曲线纤细。
要使小腿变细，必须停止什么习惯:
1、经常跷跷二郎腿:翘二郎腿时，会影响脚的淋巴循环和血液循环，不仅会引起脚麻木、抽筋等症状，还会使脚肿胀、变粗。
2、体重越重，小腿负担越重:小腿不粗，实际上与人们自身的重量有很大关系。体重越重，下肢所需的负担越重，长期以来，小腿肌肉在重压下越粗，减肥也间接瘦小腿。
