睡不着觉时，闭上眼睛有一定的效果。要放松自己的心情，闭上眼睛养神，不要想太多，闭上眼睛一会儿就能睡着。精神压力过大，思考过多，失眠症状的可能性很高，白天睡眠时间也减少，晚上睡眠也容易。
睡不着有什么缓和办法？
1、可以早一点躺到床上，在睡觉之前喝一杯热乎的牛奶，把灯关掉，放一些比较舒缓的轻音乐，给自己营造一种舒适安静的睡眠氛围，很快就可以睡着了。
2、睡前用热水浸泡脚，不仅能增加血液循环，还能有效帮助睡眠。睡不着的原因有很多，主要是精神压力大，心情不安，想的事情太多。此外，环境因素也会影响睡眠。
3、出现这种情况也与神经衰弱有一定的关系，日常生活中需要积极调整自己的生活节奏，多参加一些体育活动，保持乐观向上的心态，学会释放自己的压力，平时也要注意休息，不要过度劳累。如果失眠严重，可以在医生的指导下使用药物烹饪。例如安神补脑液、谷维素片等，发挥一定的改善作用。
4、如果真的睡不着，睡觉前可以读书，有效地促进睡眠。
