便秘在人群中的患病率高达27%，但只有少数便秘者就诊。便秘可以影响每个年龄段的人。女性比男性多，老年人比青壮年多。由于便秘发病率高，病因复杂，患者经常有很多烦恼，便秘严重会影响生活质量。其实，对我们来说，最痛苦的一定是便秘，蹲在厕所里坐着，但是排便迟缓，即使排便力增大，也不能顺利排便。我相信很多人都有这样的便秘症状。虽然唤起了很多人痛苦的回忆，但多人都不想再经历这样的痛苦了吧。
便秘百害而不利，除了引起消化系统障碍外，便秘的潜在危害很多，如脸色暗黄、斑点严重、早衰、间接加重高血压、冠心病、肠梗阻等，长期便秘容易引起肠癌等。因此，饮食因素引起的便秘可以通过合理的饮食改善，其他原因引起的便秘应该对症治疗。
便秘百害无一利害多
1、影响美容:便秘患者粪块长时间滞留肠道，发酵异常，腐败后可产生大量有害毒素，容易产生痤疮、脸色素沉着、皮疹等。
2、肥胖:毒素引起大肠水肿，下半身血液循环缓慢，梨形体型和肥胖腹部容易形成。
3、产生体臭:毒素的聚集会引起口臭和体臭。
4、饮食无味:便秘使腹部膨胀，产生恶心、厌食、饮食无味。
5、神经衰弱:便秘患者有干燥、不安、失眠等症状。
6、生理痛:慢性便秘患者长期骨盆肌肉刺激，生理痛多发。
7、性欲减退:长期便秘患者性欲减退，男性阳痿、早泄，女性性冷淡或高潮不足，性生活质量下降。
8、并发性疾病:便秘患者可并发肛门肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠休息室。此外，还容易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病和胆结石、头痛、肩凝症等多种疾病。
9、诱发癌症:此外，还可诱发乳腺癌:便秘患者的有害毒素持续刺激肠粘膜，容易引起大肠癌，还可诱发乳腺癌。
10、突然死亡:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门愤怒使血压急剧上升，中风突然死亡。
如何预防便秘
1、首先要注意饮食，多吃含纤维素的食物，促进肠蠕动，不便秘，大便非常光滑。
2、大家吃的主食不要吃太细的粮食，每隔几天可以吃一点粗粮，也可以预防便秘。
3、每天吃一定量的新鲜蔬菜水果，或者多喝水，早晚空腹吃苹果，大便不那么硬。
4、大家可以在每天工作以外的时间进行适当的运动，出汗多，喝水多，不便秘。
5、早上起床刷牙后，空腹喝白开水，加蜂蜜，可以润肠通便。
6、另外，每天晚上或早上定期排便，对健康也有好处，睡前可以按摩腹部。
