核心提示：猪肝，猪肝150克，菠菜适量。效果、补铁适用于缺铁性贫血给孩子吃补血菜。最初的乌粳米粥，最初的乌60克，枣3~5张，粳米100克。
女性的饮食如何，往往能体现在女性的脸色上。一般来说，一个人的饮食好的话，脸色会变红，饮食不好的话，女性容易出现贫血症状，出现脸色苍白、皮肤暗黄等症状，女性应该通过有效的食物预防贫血。
有哪些食物可以帮助女性远离贫血
1、猪肝
猪肝150克，菠菜适量。效果:补铁适用于缺铁性贫血给孩子吃补血菜。
2、首乌粳米粥
首乌60克，枣3~5枚，粳米100克。首先用乌煎取浓汁去渣，加入枣和粳米煮粥，加入适量的糖，煮一两次就行了。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾，养血理虚。
3、龙眼粳米粥
龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。煮成粥，穿上热衣服。效果:养心补脾，滋养强壮。
4、黑木耳红糖饮用
黑木耳30克，红糖30克。效果:养阴补血。适用于胃癌和缺铁性贫血患者。黑木耳、红糖中含有的微量元素铁、硒、锰、锌等具有抗癌活性。
5、菜包肝片
效果:补充虚弱养血。适用于胃癌气血两虚引起的贫血。猪肝中铁的含量是猪肉的14倍，是补虚养血的好原料。
6、鸡蛋
鸡蛋2个，取蛋黄分散，水煮前加盐，加蛋黄煮，每天喝2次。效果:补铁适用于缺铁性贫血。
以上是什么样的食物有助于女性远离贫血的介绍，女性过了生理日，身体需要特别注意补血，所以以上介绍的这些食物，经过后需要特别多补充，使自己的身体更快恢复，可以预防贫血的出现。
