我相信每个人都有胀气，尤其是饭后，有腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝等现象，有时感到非常羞愧，所以有胀气习惯的人非常痛苦。肠胃胀气不能上下，严重时会很痛。中医认为胀气是一切疾病的原因。由于气体停留在体内，会阻碍各种津液的循环，从而损害内脏的活力，从而导致各部位的疼痛和疲劳。因此，只有解决胀气问题，才能更好地养生。
对于长时间坐在办公室的人，不要弯腰或坐在椅子上，这只会突出小腹，引起胀气。避免胀气，缩小腹部，拉直背部。
如果饭前休息一会儿，先消除疲劳，再吃饭，会大大缓解肠胃胀气。饭前15分钟洗脸，顺便轻轻按摩脸、肩、颈(由下而上)，让人慢慢放松。
还有，心情不好的时候，匆忙进食会增加肠胃的负担，所以避免把压力带到餐桌上。
不要边吃边聊天，也不要笑，以免把空气一起吃进肚子里。
避免胀气可以更好地达到食疗养生的目的。
睡觉前，你可以做一个简单的伸展运动来消除胃积累的胀气。方法如下：平躺身体，自然伸直手脚。吸气时，右脚弯曲膝盖，感觉右腿挤压腹部。呼气时放下右脚。换左脚，重复此动作。
