育龄男性在怀孕前必须学会自我保护精子质量。因为如果不积极提高精子质量，就不能优秀生育，也不能成功怀孕。今天，小编为大家科学普及保护精子质量的方法和禁忌，一起来看看吧。
男性保护精子质量的方法
保持适当的运动不仅能保持健康的体力，还能保持有效的减压方式。压力大的男性可以考虑每天运动30-45分钟。需要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，穿宽松的衣服，有利于散热
定期体检疫苗男性的免疫力其实不如女性可靠。定期体检不仅能预防很多疾病，接种疫苗也能预防传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。
要学会清洁男性，养成良好的卫生生活习惯。因为隐私部位有时容易隐藏污垢。必须每天清洗包皮、阴囊的2小时以上的活动。例如，穿紧身透气性差的裤子、洗澡、桑拿浴、骑自行车、开车、坐沙发等。
男人在孕前运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
那么，会影响精子的质量呢？
男性保护精子质量的禁忌
热衷于洗澡和桑拿。许多男人喜欢洗澡和桑拿浴，放松精神和身体，但这种高温活动和杀人精子一样。精子生成和生存的适当温度低于体温1~2℃，即37℃以下，洗澡和桑拿浴的温度远远超过这个标准。高温会破坏精子的生存环境，同时容易损伤睾丸的精子皮，影响精子的生成、数量、质量、密度和活动力，降低妊娠机会，提高胎儿畸形率。
长期穿紧身裤或牛仔裤。青年男士喜欢长期穿紧身裤或牛仔裤。紧绷的裤子经常把阴囊和睾丸牢牢地在一起，使阴囊皮肤的散热功能无法发挥，从而增加睾丸的局部温度，妨碍精子的发生。另外，裤子过紧，阴囊部的血液循环受到限制，睾丸淤血容易发生不育。
经常骑赛车。骑赛车是很多男性喜欢的运动。赛车方向盘比座位稍低，男性骑自行车时重心向前倾，腰弯度增加，睾丸和前列腺贴在座位上。这两个部位长期挤压后，容易出现缺血、浮肿、炎症，影响精液的正常分泌和精子生成，容易引起不育。
保护精子质量，必须注意以上几点。
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