自觉头晕者，通常适合吃大多数新鲜的蔬菜。
头晕是一种常见的临床症状，可能与多种疾病有关，比如脑供血不足、高血压、低血糖、贫血等。患者平时饮食应注意营养丰富均衡，食物的选择以清淡、易消化为主，可适当增加富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物。而新鲜的蔬菜含有多种维生素、膳食纤维、矿物质等成分，可帮助补充机体所需的营养元素。
此外，自觉头晕的患者，应避免进食煎炸、熏烤、腌制等不健康的食物，还应避免饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
胡萝卜、菠菜、干木耳、干香菇、干茶树菇、苋菜、荠菜
慎食食物
主食饮料类油炸食物腌制食物
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
头晕患者除饮食调理外，还应该注意以下几方面：
1、及时到医院神经内科、内分泌科等科室就诊，在医生指导下明确头晕的病因，并进行针对性治疗。
2、改变体位时应缓慢进行，切勿突然站起或转头。
3、保持生活环境安静、整洁，经常通风换气。
4、适度进行功能锻炼，增强体质。
5、防寒保暖，预防感冒。
6、养成良好的生活习惯，戒烟酒，注意休息，劳逸结合。
