很多人在冬季寒冷加上寒症，痛经更加严重。经常生理痛的人可能与自己的饮食生活中的坏习惯有关。在这里，日本Life&beautyreport网站介绍了与月经不调相关的知识和食物类型，让痛经困难的女性同胞知道。
生理痛的原因
生理痛与排卵前和排卵后分泌的黄体激素有关。将来月经前黄体激素暂停分泌，取而代之的是前列腺素的分泌，前列腺分泌过剩会导致生理痛。所以要注意，食用能促进前列腺素过度分泌的食物会加剧痛经。
5种加剧生理痛的食品:
促进前列腺素过度分泌的食品系列
1、肉类:月经期间吃太多肉类食品，促进前列腺素过度分泌，引起子宫收缩，加剧生理痛。
2、乳制品牛奶饮料:与肉类相同，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也促进前列腺素的过度分泌，加剧痛经。
3、西点:月经期间吃西点也会导致前列腺素分泌过多，生理痛恶化。
不利于血液循环的食品系列
4、夏季蔬菜:西红柿、茄子、黄瓜等:月经期间单独吃这种蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，生理痛恶化。月经期间应避免单独吃这种食品。即使你想吃它，你也应该和可以暖身的配料一起吃。
5、咖啡、红茶、酒等含有咖啡因和酒精的饮料短期内血液循环会变好，但实际上是有害的。
抑制痛经的罪魁祸首-前列腺素E2过度分泌的两种方法:
首先，为了促进良好的血液循环，请使用防寒物等来暖身。其次，平衡自己体内Y-亚麻酸的分泌量。根据日本某研究所的调查，痛经严重的人一般体内Y-亚麻酸的分泌量过少。
能改善痛经的食物:
1、黑加仑种子油、夜来香油等
这种食物含有能抑制前列腺素E2过度分泌的Y-亚麻酸。
2、秋刀鱼、香鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等青背鱼
这种鱼含有DHA和EPA，可以缓解子宫炎症。
3、杏仁、羊栖菜、黄豆等
此类食品含镁，可缓解子宫收缩。
4、金枪鱼、服务器鱼、马来西亚哈鱼、秋刀鱼等
这种鱼含有维生素B6，可以作用于雌激素的代谢，缓快的症状。
女性的身体非常敏感，不同的东西对女性的身体有不同的影响。有些食物会使生理痛恶化，有些食物可以缓解生理痛。记住这些食物，让我们的女性在月经期间也能享受不痛的生活。(
女性警惕！5个坏习惯和剧烈的经痛
1、穿得不够，不能保温腹背
经痛的原因之一是前列腺素。生理期间，人体会自然收缩子宫，顺利排除血液，但血液循环不良时子宫不能顺利收缩，也称为子宫收缩荷尔蒙前列腺素分泌，刺激子宫强力收缩，间接引起经痛。
体温低会促进前列腺素的分泌，所以不要感冒或降低体温很重要。而且只要保暖肚子、腰、背，全身的血液自然会好起来。你可以添加更多的背心，或者懒惰的人可以直接贴一个温暖的包，这样你就可以立即发挥作用。
2、办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室腹部、腰部肌肉僵硬，经痛更加严重。上班时定时站起来拉筋，走一会儿，动动腰背周围的肌肉，恢复血液循环。
3、不喝咖啡全身不舒服
咖啡和红茶含有咖啡因，有冷却身体的作用。体温低会促进前列腺素分泌。其他茶、可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。建议在生理期前减少含咖啡因的饮料，喝具有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。
像气泡水(不加果汁和糖)也能改善血液循环，柠檬和葡萄柚的成分柠檬酸也有缓解生理痛的效果，挤柠檬汁和气泡水一起喝也能补充维生素！
4、不洗澡，洗澡效率高
忙的时候随便洗澡睡觉吗？但是淋浴和淋浴对身体有很大的不同呢进入秋天后变得越来越冷，对自己有好处，慢慢洗澡会使身体变暖，提高血液循环，在生理期前调整不易痛的体质。
5、老烟枪无烟生活
吸烟会收缩身体的微血管，影响血液循环的恶化和体温的下降。吸烟不仅会使经痛，还会使皮肤变差。生理期间身体的荷尔蒙平衡被打乱，这时皮肤变得敏感，吸烟只是雪上加霜，容易给皮肤带来打击！吸烟会影响经痛和皮肤，所以不建议爱美的朋友吸烟。
。
