生理日是指发育成熟的女性每月有一次月经。很多人的月经量看起来很多，其实完全是可以承受的范围。发生人群一般是14到50岁左右的女性，大部分女孩每个月的生理期只损失不超过150毫升的血液。建议经期不要吃槟榔，虽然影响不大，但若为虚损之人,则忌吃槟榔。
一、生理日不能吃任何食物
1、不能吃生冷的食物，放冰箱的水果也不能吃，生冷的食物容易引起小腹痛的月经血色变黑，月经量减少，有可能不利于血气的运转。
2、月经期间身体免疫功能下降，不能吃辛辣刺激性的食物，不能喝酒，不能引起严重的内热。
二、经期要注意什么
1、应该多吃温热的食物，有助于气血运行。
2、情绪稳定，精神放松，保证充足的睡眠和营养，避免体力劳动和剧烈运动。
3、绝对禁忌性生活，否则容易出现妇科炎症或子宫内膜异位症。
三、吃槟榔有什么危害
1、牙齿变黑、磨损、动摇，牙龈萎缩引起牙周病，口腔粘膜出现白斑。
2、长期过量食用，可能会导致口腔癌的发生。
3、过量食用的患者，也可能出现中毒症状的轻微兴奋、全身颤抖、走路不稳定等，严重会导致急性精神疾病的发作和幻听、自我膨胀、受害妄想等。
