不吃米饭只吃菜，是现在很多女性推崇的一种减肥的方法，很多女性认为这种方法可以减少热量的摄入，对于减肥是有很大的帮助的。其实不吃米饭只吃菜，并不利于减肥，还有一定的害处。那么，不吃米饭只吃菜的危害是什么？
不吃米饭只吃菜的危害主要在：长期不吃米饭会增加的糖尿病的几率，因为米饭是一种碳水化合物，如果经常性不吃米饭，会引发碳水化合物的缺乏。这样一来，女性需要多多吃高蛋白的食物，这样会造成脂肪摄入比较多的，就会导致糖尿病出现的几率升高。
不吃米饭只吃菜的危害，还有增加了心血管疾病的发病几率。因为很多菜，尤其是鱼肉之类的才，脂肪和蛋白质的含量都是比较多的，一旦吃的比较多，是会造成脂肪在体内的淤积，这样对于心血管的健康是不利的。
不吃米饭只吃菜的危害不仅仅是上面所说的这些，除了这些，还会对免疫力造成影响的，对大脑的活动有一定的影响，从而影响到注意力。有很多人不吃米饭，但是吃的菜比较多，这样反而会造成脂肪摄入的更多，更容易长胖，也会很容易诱发癌症的出现。
