老人经常便秘要怎么办

老人经常便秘主要是生活习惯不好，饮食习惯差导致的，具体表现为大便困难，大便干结和便里有血。而且老人很少运动，喝水量也不多，也是会导致经常便秘的。老人经常便秘要怎么办？

老人经常便秘，首先就要养成合理的饮食习惯了，平时要监督自己多吃水果和蔬菜，老人也是建议吃一些清淡容易消化的食物的，不能吃辛辣刺激的，油腻和不易消化的食物。老人本来就运动少，所以要坚持每天多喝水，尤其是清晨醒来的时候要喝第一杯水，清洗下自己的肠道。作息也要有规律的，不能劳累熬夜。

老人还是需要调理好自己的排便习惯，养成每天都要排便的习惯，有便意的时候一定不能忍，大便的时间也能太长。老人要多走动下，不能一直躺在床上不动，多点做下有氧的运动，也可以做一些提肛的运动。不用剧烈运动。

老人还是需要给自己的生活找到乐趣的，一定要保持年轻人的心态，这样对病情也是有好转的，不能因为自己年纪大了，饮食各方面都可以随意，健康是需要长时间并一直保持下去的。