便秘并不少见，每次发作起来，都会给人带来很不舒服的感觉，上厕所的时候会很痛苦，需要好久才能将大便排出来，而且排便的时候很费劲了，上完厕所浑身都会出汗，那么，经常便秘的人怎么调理？
经常便秘的人，可以从日常生活来调理，每天早上起来喝杯水，肠道是需要润滑的，通过饮水让肠道保持润滑状态，并且使大便被稀释，有利于大便排出，喝完水后，不管是否产生便意，都应该去上厕所，养成良好的习惯，坚持一段时间后，便意就会产生。
日常饮食要保持清淡，不可吃太多油腻的食物，这会消耗过多的水分，使肠道变得干燥，让大便难以排泄出来，平时要多吃蔬菜瓜果，使肠道蠕动速度加快，而且也能调节肠道菌群平衡，让排便变得顺畅。
便秘与很多因素相关，运动比较少的人，就会容易出现便秘，经常运动不仅能够提高免疫力，还能让血液循环变畅通，而身体的代谢也会变好，如果常常坐着不动，胃肠蠕动变慢，食物也不能及时的被消化，最后就会形成便秘，所以要适当的起来走动，每天坚持有一定的运动量。
