生活压力吃饭不规律，或者不知节制饮食等等原因，造成了很多人肠胃不适。肠胃虚弱的人，面对无数美食，肠胃不好却要顾东顾西，不能大快朵颐。肠胃不好，饮食有什么注意事项？
肠胃不好应该多吃什么？
多吃一些温和的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、枣、栗子、胡桃等。现在是栗子上市的季节。益脾胃、强筋活血、补肾气，还有延年抗衰老的作用，多吃粥，多喝清淡的汤，这些给胃的消化压力不大，容易消化，坚决不吃硬饭，只会增加肠胃的消化压力，增加负担
南瓜、荆菜、韭菜、豆类、白菜、花菜等温和的肉类，如虾、鲣鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、鸟蛋等。
对于喜欢烟酒的朋友，应该立即戒烟戒酒。为了交往，在喝酒之前可以吃增加胃的暂时抵抗力的东西。例如牛奶，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，也不要喝冷冻的碳酸饮料吃蛋糕等。他们对胃的伤害最大，喝了就喝常温牛奶和温度适当的热水。
各种动物肉类、鱼类等，含油的汤类，不要冷却吃，不要趁热吃，但不要在热的时候吃，温度合适的时候，适当提高速度吃。否则，这些冷食物进入肚子后，消化1、2小时左右，轻度打嗝的气味会变酸，严重的情况会引起呕吐。
少吃或不吃辣的食物，辣椒、洋葱、大蒜，对胃肠有很强的刺激作用，以前喜欢吃的话，慢慢不吃，最后不吃，特别是胃肠不好的女性不吃辣火锅、酸粉、辣热等，是胃肠的慢性杀手
吃的只有一个方面，除了吃之外，还适当组合运动，起到多方面的烹饪作用，可以更快地烹饪胃肠，适当地做饭后腹部按摩、散步、强烈地睡觉，半夜吃饭
胃肠不适饮食注意七点：
1、每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。
2、避免机械性和化学性刺激过强的食物，机械性刺激增加粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋、干果类等化学性刺激增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、浓酒、浓肉汤等。
3、禁止生产甜瓜、马铃薯、甜点心、糖醋食品等易生气食品，生葱、大蒜、萝卜、大蒜油、洋葱等生冷食品，如大量冷饮、冷拌菜等硬食品，如培根、火腿、香肠、蚌肉等强调味料
4、选择营养价值高、柔软易消化的平衡饮食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，加工烹饪后柔软易消化，不刺激胃肠，同时补充足够的热能、蛋白质和维生素。
5、选择富含b族维生素、维生素a和维生素c的食品的主食以面食为主。
6、烹饪方法。可以选择蒸、煮、热、软、煮、炖等烹饪方法，不能用油煎、炸、炒、醋、冷拌等加工食物。
7、其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。
再忙也不要亏待了胃，否则肠胃不适，要损失多少美味！
