烟草已经在身体里生长了很多年，很难一次戒掉。如果你不能离开烟草，以下饮食习惯有助于减轻烟草对身体的危害。天小编介绍几种戒烟的食疗方法，和小编一起理解吧。
1、补充维生素。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常喝茶。烟中含有的化合物会使动脉内膜增厚，胃酸分泌量明显减少，血糖增高等症状，茶中特有的儿童茶素等有效防止胆固醇沉积在血管壁上，增加胃肠蠕动，降低血糖等。吸烟者经常喝茶，在降低吸烟引起的疾病发作的同时，茶可以利尿解毒，烟中的有毒物可以随着尿液排出，减少体内的停留时间。
3、经常吸烟容易导致人体血液中硒含量低，硒是抗癌不可或缺的微量元素。因此，吸烟者应该经常多吃含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻和虾。
4、烟民可适当补充含铁丰富的食物，如动物肝、肉、海带、豆类。
5、吸烟增大血管胆固醇和脂肪沉积量，大脑供血量减少，容易引起大脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者应该少吃饱和脂肪酸的肥肉等，增加牛奶、鱼类、豆制品、辣椒粉、肉桂、水果、蔬菜等可以抑制胆固醇合成的食物。
6、坚果和粗粮等含有维生素e的食物，吸烟者肺癌的发病率可以降低约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、草草草、辣椒等，吸烟者可适量多吃。
以下介绍几种食疗方法，戒烟效果好。请试试看。
1.取南瓜藤250克，洗净切碎，捣碎取汁，加入适量红糖，用热水冲洗后代茶。
2.地龙、腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，冷却后，早上空腹服用。
３．取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。
４．取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间不要吃酸辣的东西。
5.取樟香60克，鱼腥草50克，地龙，远志各45克，薄荷，甘草各30克，白人参15克，水适量，将药放入锅中煮3次，每次20分钟(即第一次煮后倒出药液，再加水煮第二次，然后将两次药液混合继续煮)，煮至浓度状态时，加入糖200克，口服糖粉50克，直到成丝状不粘手时停火该方面具有补气扶正、醒脑、解毒祛痰的效果，不仅可以辅助戒烟，还可以改善吸烟引起的咳嗽、痰多、口干、舌燥等症状。
以上几种减轻吸烟危害的食品吸烟者朋友应该多吃，无论对你有用还是无用，都可能会帮助你戒烟多年，无论是为了自己还是为了家人的健康戒烟。
