女性朋友在哺乳期，可以多吃些催奶的食物，这有利于奶水的分泌，能够避免奶水不足的情况。有些哺乳期的女性会出现脾虚、湿气重的问题，这时候也可以通过食疗来进行调理。那么，女性在哺乳期脾虚湿气重怎么办呢？
哺乳期脾虚湿气重的话，就要及时健脾去湿。大家可以通过对一些穴位的按摩，来去除身体中的湿气，例如三阴交承山穴。平时还可以经常喝一些红豆薏米粥，这对于去除湿气有很好的效果。因为大米的湿气较重，因此在煮粥的时候不要放大米。
脾虚的问题并不是一两天造成的，要是有脾虚的情况，便会出现食欲不佳、吃饭不香的情况，而且经常会有胃胀痛、乏力以及便溏等症状。哺乳期脾虚的女性，尽量不要服用药物，以免对奶水产生影响，大家可以进行针灸疗法。在饮食上也可以多吃些健脾的食物，例如山药、薏仁等。
在哺乳期脾虚湿气重的女性，就应该适量的增加一些户外运动。由于脾虚湿气重人的体质都比较差，所以要多进行运动，比如跑步。还可以尝试做仰卧起坐，不过别一次性做的太多，以免出现肌肉酸痛的情况。
