奶水不足是困扰着许多哺乳期女性，要想让宝宝健康发育，就需要给他们提供营养。所以，哺乳期的女性朋友们有充足的奶水是一件很重要的事情。但是，并不是每一位孕妈妈们都能有充足的奶水的。那么，产妇吃什么食物下奶多呢？
第一种是黑芝麻。它含有多种对人体有益的氨基酸，能一定程度上加速人体的代谢功能，从而促进乳汁分泌，但一般见效不快。
第二种是丝瓜。丝瓜络有通行经络的作用，当准妈妈们患有炎症，乳汁分泌不畅时，适当吃一些丝瓜有通乳、调气血的作用，有利于催乳。
第三种是茭白。它作为江南一带的一种蔬菜，口感鲜嫩甘美，不仅好吃而且很有营养，含有维生素B1等多种矿物质，是医学上认证的有解热毒和催乳功效的食物。在烹饪过程中通常与猪蹄同煮，这样催乳作用会更加显著。除此之外，哺乳期的女性多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等营养丰富的汤类都能促进乳汁的分泌。不同于中医的食补，西医对于女性奶水不足的问题，通常都会建议进行乳房按摩或是注射催产激素。
