生宝宝的过程非常艰辛，不只是在孕期的时候很辛苦，在生产的过程中产妇也需要承担很大的痛苦。本以为生下宝宝之后任务就结束了，可是产妇还要面临开奶和催奶的任务，饮食也不能特别随意，那产后吃什么食物奶水多？
1、牛奶炖木瓜
在产后一礼拜产妇就可以吃水果了，此时不妨吃一些木瓜，下奶的功效很好。木瓜性平不会影响产妇的身体恢复，而且营养种类齐全，还有很好的下奶功效。要想让木瓜的下奶功效更好，就用牛奶来炖木瓜食用。这样把木瓜炖熟后也更容易消化，对产妇的肠胃也有好处。
2、鲫鱼豆腐汤
很多产妇在月子里都会喝鲫鱼汤，就是因为鲫鱼有助于下奶。在炖鲫鱼汤的时候，还可以放入一些豆腐，这样就能增加鲫鱼汤里面的蛋白质含量，对下奶也非常的有好处。在鲫鱼汤炖熟后，再放入豆腐，继续炖二十分钟之后就可以了，此时鱼汤一定是乳白色的，下奶效果才能更好。
3、猪脚花生汤
猪脚也是下奶的好食材，蛋白质和胶原蛋白都非常的丰富，很多奶水不足的产妇都会喝猪脚汤。在炖制的时候放一些花生，汤中的营养就会更丰富，蛋白质含量的增加可以让汤的下奶功效更好。
