对于哺乳期的妈妈来说，只要保障奶水的充足才能让宝宝吃饱，毕竟母乳对于宝宝来说是非常有利的，母乳中有很多成分是奶粉里边没有的，也是替代不了的，所以当出现奶水不足的时候一定要想办法解决，那么，吃什么奶水会多得食物？
1、花生。花生的营养结构非常丰富，它对儿童、孕妇和产妇都非常有益，所以花生可以用来治疗水肿、妇女白带、贫血、咳嗽，最重要的是它具有很好的产后催奶的作用。
2、丝瓜、丝瓜催奶的作用主要在于丝瓜络，丝瓜络可以通乳，让乳汁分泌更加通畅，所以哺乳期吃一些丝瓜，可以更加方便、快捷的达到催乳的作用。
3、茭白、茭白是一道口感很好的蔬菜，很多人都爱吃，医学上认为茭白是具有清热解毒、利尿和催乳功效的，最好是跟猪蹄、通草一起煮食，更能体现出催乳的效果。但是茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈就不能多吃了。
4、豆腐。豆腐益气和中、生津润燥而且也是可以催乳的，用豆腐加上红糖和酒酿加水一起煮，就可以有催乳的效果，做法非常简单。
