1、饮食日记：
纪录每日早、中、晚饭的饮食內容，协助自身掌握一天中常吃入的东，检查的時候，反思自己是不是吃进不应该吃的食物。由纪录中，做到控制体重、健康保健的双向目地。
2、每日量体重：
体重增加过快，是很多孕妈妈担忧，并且也是妇产科医生医生所不愿意看到的情况。
因此，怎样控制体重增加的速率，就十分关键了。食但是量，是关键准则之一，而每日量体重，则可不断提示孕妈妈应当留意饮食內容，以防吃进过多食材，让体重平行线升高。
3、饮食过多，第二天节食减肥：
有时，大家无法克制美食诱惑，一不小心嘴馋了。待食材吞下后，才逐渐后悔莫及。提议你，何不降低第二天的饮食量，并且以吃清淡食物为宜，这般才可以控制体重。
4、设一天公开日：
了怕体重增加过快，孕妈妈们每日都需要勤奋控制食量。为了更好地奖赏自身的辛勤，能够在每星期设置一天公开日，在那一天让自身安心进餐，不会再一斤一两的测算食量，达到吃的冲动。
