生完宝宝，新妈妈照料宝宝的与此同时也别忘记关怀自身。坐月子对新妈妈的身心健康十分关键，特别是在对防止月子病，也是時刻都不可以释放压力。
1.产褥热
假如新妈妈在产下小宝宝后发生发烧症状，一般产生在产后24小时到产后10天就称之为产褥热。产褥热感柒比较严重得话将危害新妈妈身心健康，乃至严重危害性命。
预防措施：
多歇息：新妈妈一定要确保充裕的歇息，假如身体受不了，就把照料宝宝的每日任务交到亲人，那样才可以早日恢复元气。
多饮水：填补水份针对早已产生产褥热或者小便不畅的新妈妈来讲十分关键。最好是每日填补摄取2000ml上下的水。
日常保洁：产后产后恶露会不断一段时间，新妈妈要勤洗卫生护垫和內裤，特别是在会阴部有创口的新妈妈，上厕所后最好是可用温开水清洗会阴部，以降低感柒产生。
创口干躁：剖腹产的新妈妈一开始可以用热纯棉毛巾擦洗身体，直到产后7—10天再冼澡，以降低伤口感染的很有可能。要确保创口干躁清理。
适当营养成分：产后新妈妈喂奶、恢复元气的与此同时，也可以增加抵抗力，因而要提升营养补充，但是也不必补完头，尤其是身患产褥热的母亲，饮食搭配应当口味淡一些，防止油腻感。
不要着急着啪啪：产后夫妻生活非常容易对新妈妈的身体导致危害，一般在产后复查之后，假如医师确定身体早已还原，才能够 修复夫妻生活。
2.子宫下垂
有一些母亲产后会觉得小腹下坠或腰痛，它是因为子宫韧带和盆底肌肉在孕妇分娩后变松驰，促使子宫的位置产生变化，孑宫沿阴道内方位向下挪动，导致了子宫下垂。
预防措施：
不必久站：新妈妈要充足歇息，躺在床上时多换个卧床不起姿势。下床后不必长期站起，尽量减少下蹲姿势，提重的物品请亲人帮助，不必太早慢跑，走远路。新妈妈不必急切身型修复，而太早应用超强力束腹带，太早开展高韧性型体锻练。
当心严重便秘：宜多吃甲基纤维素的食材，培养按时大便的习惯性，由于严重便秘或慢性气管炎待会使腹压增大。
3.哺乳期乳腺炎
产后1—4周是哺乳期乳腺炎的高发期，因为奶水排通受阻沉积在胸部内，导致了细菌感染，新妈妈会发生乳房胀痛、发高烧等病症。
预防措施：
维持奶水通畅：产后尽早通奶，让宝宝多多的吸吮，假如宝宝吃剩，可以用手动吸奶器把不必要的母乳吸出。喂奶前可敷热胸部，那样能推动奶水顺畅。
避免乳头破裂：乳头破裂既非常容易奶水积淤，又有可能因创口而产生细菌感染。孕妈妈早在怀孕6个月起，就可以每日用纯棉毛巾沾水清洗乳房了。假如乳房被宝宝吸破了，最先应改正衔乳方法，断奶后部分用奶水施胶于乳房或乳头上。乳头破裂比较严重时，临时终止喂奶24—两天，并将奶水挤压或吸出再喂宝宝，以缓解发炎的发展趋势，推动干裂痊愈。对经久难愈的创口，可在断奶后涂覆10%棘籽安息香酸酊，或10%鱼油铋剂，还记得下一次喂奶前应先清洗再喂母乳；或是应用乳房罩间接性喂奶。平常要防止对胸部的挤压成型，尽可能穿比较宽松的衣服裤子。
留意饮食搭配：新妈妈要少吃有刺激的食材，如葱、姜、蒜等。用海带凉拌吃或炖鸡肉吃，可防止哺乳期乳腺炎。假如早已有哺乳期乳腺炎前期病症了，何不用蒲公英花30g，茯苓6g，用水煎服，每日1剂。
4.尿储留
有一些新妈妈产后因为担心创口痛而害怕小便，或是分娩过程过长挤压膀光，导致产后小便孱弱乏力，膀光肿胀，小便时一点一滴很不顺畅，这就是尿储留。
预防措施：
主题活动一下：假如身体没什么问题，阴道分娩的新妈妈在产后醒来主题活动一下，能推动小解的排出来。
敷热一下：能够 在小解前要热纯棉毛巾或是暖手袋放到腰腹敷热三十分钟，或是用温开水清洗私处，推动小便。
5.腰痛
新妈妈的盆骨肌腱在刚生完宝宝的一段时间内尚处在松驰情况中，腰部肌肉也越来越无力，孑宫仍未彻底校准，这个时候如果不留意，猛地低头拾起物品，或是久蹲、长坐，新妈妈都是会觉得腰部疼痛。
预防措施：
恰当喂母乳：哺乳姿势不合理是导致产后腰痛的关键缘故之一，给宝宝喂母乳一定要留意姿态要恰当，要多备些绵软靠背，或是哺乳枕这类的用具。
少低头：把一些常常要拿的物品，如尿不湿、婴儿奶粉、卫生纸等放到一个近在咫尺之处，高宽比要适合，不必常常低头。婴儿车、子母床还要调节到适合的高宽比，防止抱、放宝宝时太多低头。把这些打扫、拖地板等低头干的活，丢给孩子爸爸。
补钙补锌：新妈妈要留意补钙补锌，防止骨质疏松症而造成腰疼。平常多吃牛乳、谷糠、麦麸、红萝卜等含有维他命C、D和B族维生素食材，提升素餐在饮食搭配中的占比。
适度健身运动：新妈妈能够 在保健员的具体指导下做提升腰肌和腹部肌肉的健身运动，提高椎间盘的可靠性。
6.妈妈手
产后身体孱弱，用吸奶器吸奶或一些家务活在平常来看很轻轻松松的琐事，在月子期内如果不留意得话，便会觉得手指麻木、痛疼。麻困扰多产生于从大拇指到中拇指一半的部位。关键是由于过多应用手腕子及大拇指位置所导致手腕子两根筋腱炎症。与怀孕期间血液循环系统慢、浮肿，致腕管内工作压力提升，正中神经遭受挤压产生的腕管综合症有一定的区别。
预防措施：
防止肌肉损伤：产后做一些适度的健身运动和家务活对身体修复有推动作用，但要留意時间不必过长，由于假如時间过长，将使全身肌肉一直处在过度紧张，非常容易发生损害。与此同时产后新妈妈身体孱弱，寒邪乘虚而入，非常容易导致手指头和手腕的筋腱和神经受损。不论是应用手动吸奶器或是婴儿换尿布，如果你觉得肘关节、手腕发生酸胀时，一定要马上慢下来歇息。
注意保暖：新妈妈月巷子里留意手臂防寒保暖，防止严寒刺激性。
甩摆手：如果你的手腕子部发生酸胀感时，甩摆手，左、右转圈圈，不但能清除不适，还能锻练手腕协调能力。
