酸奶口味多样，而且营养丰富是许多人喜欢的奶制品。但是酸奶喝的越多越好吗？一天人体酸奶的摄入量多少合适呢？如何适时适量的饮用酸奶成为一个重要的问题。一天喝800ml酸奶会胖吗？今天我们就来探讨一下酸奶的饮用注意事项，帮助更多人合理地饮用酸奶，更好地发挥酸奶对人体的作用。
一天喝800ml酸奶会胖吗
常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。虽然好，但是不能吃太多了，对于健康人来说，每天喝一两杯，也就是说一天大约250~500克比较合适。如果过量饮用酸奶由于酸奶中糖分含量较高是有可能导致肥胖的。
喝酸奶的误区
1、酸奶等于酸奶饮料，如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，酸奶饮料也层出不穷。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵制成的。而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶或酸奶。
2、喝酸奶越多越健康，喝酸奶应注意适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。
3、酸奶比牛奶更有营养事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。
4、奶与其他食物巧搭配酸奶和很多食物搭配都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好营养丰富。
5、酸奶可以充饥空腹时胃内的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱，所以空腹时不宜喝酸奶。饭后l~2小时后喝酸奶最适宜。
6、喝酸奶老少皆宜酸奶虽好，但并不是所有人都适合喝的。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎。
充分了解酸奶的本质后我们要注意合理饮用，既不要过量饮用也不要在身体不适时饮用。我们要注意合理搭配，让酸奶不成为我们胃的负担，充分发挥它促进肠胃功能的作用。同时还要注意并不是所有人都适合喝酸奶，肠胃功能损伤的人在饮用酸奶时要格外注意，不要加重肠胃的负担。
