宝宝吃对粗粮好处多多的
自小就应塑造吃粗粮蔬菜水果的良好的习惯
Tips 说白了粗粮，就是指除精白米、富强粉或标准粉之外的谷类食物，如小米手机、苞米、高梁米等。小儿从4～6个月加宝宝辅食后，就可以考虑到吃点粗粮了。
常吃粗粮蔬菜水果的9个益处
1.清理身体自然环境 各种各样粗粮及其新鲜水果和瓜果蔬菜，带有很多的膳食纤维，这种纤维材料具备合理膳食、改进消化和代谢等关键生理作用，起着"身体清洁液"的特殊功效。
2.操纵宝宝肥胖症 膳食纤维能在胃肠道内吸收比本身重多倍乃至数十倍的水份，使原来的容积和净重扩大几十倍，并在胃肠道中产生疑胶乳状物而造成饱腹感，进餐降低，利于操纵休重。
3.防止小儿糖尿病患者 膳食纤维可缓减肠胃消化吸收糖的速率，可防止饭后发生血糖高状况，提升身体耐糖的水平，利于血糖值平稳。膳食纤维还能抑制增血糖值素的代谢，促进甘精胰岛素充分运用功效。
4.消除严重便秘之苦 在日常饮食搭配中只吃细不要吃粗的宝宝，因缺乏纤维材料，非常容易造成严重便秘。因而，让宝宝每日适当吃点膳食纤维多的食材，可刺激性肠胃的肠蠕动，加快大便排出来，也消除了严重便秘产生的痛楚。
5.有利于降低癌病 少年儿童中癌病患病率升高，与欠佳的饮食结构息息相关。英国剑桥大学营养专家宾汉姆等曾剖析科学研究，服用高纤维食物越多，肠癌的患病率越低。
6.维护心脑血管病 假如常常让宝宝吃些粗粮，纤维材料可与肠胃内的总胆汁酸融合，减少血中碳水化合物的浓度值，具有防止主动脉粥样硬化，维护心脑血管病的功效。
7.防止骨质疏松症 宝宝吃肉类食品及甜品太多，可使血液由弱碱性变为酸性。为了更好地保持人体内环境的酸碱，便会耗费很多钙元素，造成人体骨骼因脱钙而发生骨质疏松症。因而，常吃些粗粮、蔬菜水果，可使人体骨骼牢固。
8.有利于肌肤健体 宝宝如吃肉类食品及甜品太多，在胃肠道消化吸收溶解的全过程中造成许多内毒素，腐蚀肌肤。若常吃些粗粮蔬菜水果，能促进内毒素排出来，有利于肌肤的健体。
9. 维护保养口腔健康 常常吃些粗粮，不但能推动宝宝咀嚼肌和牙根的生长发育，并且可将牙齿缝隙内的污渍涮祛除，具有清理口腔内部，防止蛀齿，维护保养牙齿身心健康的实际效果。
科学规范吃粗粮
1.适当 对正处在生长发育发育阶段的宝宝，每日摄取量强烈推荐量为年纪再加上5～10克。对胖墩、长期便秘的宝宝，可适度提升膳食纤维摄取量。有的宝宝吃粗粮后，很有可能会发生一过性肚胀和太多排气管等状况。它是一种一切正常的生理需要，慢慢融入后，肠胃会恢复过来。如宝宝身患胃肠道病症时，要吃易于消化的低膳食纤维饭食，以避免产生消化不好、拉肚子或下腹疼痛等病症。
2.粗粮细作 就是指把粗粮碾成小麦面粉、碾成泥、熬出粥或与别的食材混和生产加工成花样翻新的美味可口食品类，使粗粮越来越爽口，提高胃口，能提升身体对粗粮营养成分的消化率，达到宝宝人体生长发育的要求。
3. 扬长补短 粗粮中的绿色植物蛋白因含的磷酸氢钙、蛋氨酸、谷氨酸、苏氨酸小于小动物蛋白，因此 使用率和蛋白质价也低。填补这种缺点的方法便是倡导食材混吃，以扬长补短。如八宝白米粥、腊八粥、苞米地瓜粥、小米山药粥，黄豆配苞米或高粱面做的玉米面饼，麦面配苞米或红薯面蒸的花卷馒头，由大豆、大黑豆、青豌豆、花生仁、扁豆碾成的豆桨等，全是非常好的混和食品类，既提升了生理学价，又有利于胃肠道消化运用。
4.平衡多种多样 饮食搭配注重的是全方位平衡多元化，一切营养元素充分发挥的全是和多种多样营养元素一起的综合性功效。在日常饮食搭配层面，应限定人体脂肪、糖、盐的摄取量，适度提升粗粮、蔬菜水果和新鲜水果的占比，并确保蛋白质食物、糖分、多种营养元素及矿物的摄取，才可以确保营养成分的平衡有效，有利于宝宝健康地成长发育。
