在哺乳期，很多年轻的妈妈们都会想办法来提高乳汁的质量，以满足小宝宝摄入更多更好的营养，保证健康的发育。母乳的分泌量与个人体质有直接关系，哺乳期妈妈们的营养状况和生活情况都会对乳汁的分泌量产生影响。那么怎样知道奶水好不好？大家一起来了解一下吧！
奶水好不好可以通过观察宝宝的吃奶反应，如果宝宝在吃奶后能安静的熟睡四个小时左右，说明奶水的质量是好的。但如果奶水的质量欠佳，宝宝会在吃完奶后睡眠状态不佳而且更容易发生哭闹，所以提高奶水的质量要多方面做起，并注意保持心情的愉快。产后妈妈们补充的营养除了要弥补分娩过程中的能量消耗，还需要满足乳汁的量，所以摄入的营养要比平常略高一些。
另外，产后妈妈们的营养足且全面，才可以满足宝宝对营养的需求。同时由于产后照顾宝宝比较辛苦，所以晚上的睡眠质量会欠佳，妈妈们进行有规律的休息和劳动，并保证自己的睡眠充足，劳逸相结合，多想一些愉快开心的事情，会让体质更快的恢复到最佳的状态。
