便秘是一件很痛苦的事情，有些人常常在马桶上呆了个把小时都没能成功排便，总感觉肚子涨涨的，也不能为身体排毒，让人十分困扰，那么长期便秘怎么治疗？对于那些还没便秘的人，又有什么办法可以预防呢？一起看看吧。
长期便秘怎样治疗
便秘建议要结合食物调理，食物要吃易消化的，通便润肠道的食物，可以吃酸奶，西瓜，红薯，南瓜，洋葱，火龙果，香蕉，玉米等食物，要多喝水，适当运动，加长体内排毒。
怎么预防便秘
1、补充水分
正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
2、饮食清淡勿油腻
油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。注意有些热性水果也会容易上火，像荔枝、榴莲、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、大蒜、葱、花椒等。
3、服用维生素B
服用维生素B，因为缺乏维生素B也会引起便秘，这也是一种预防便秘的直接途径。注意服用要适量哦。
看了小编的介绍，相信大家也都知道了长期便秘怎样治疗，最主要的还是调理好饮食，多补水，补充膳食纤维，饮食要清淡点，也要注意排便习惯，养成定时排便。如果便秘已经很严重导致了痔疮等情况，建议去医院及时就诊。
