便秘是一种难以启耻的伤痛，而孕妇做为一个特殊群体，由于为了满足胎儿的营养需求，所以吃的饭菜会比较多，更容易造成便秘。所以孕期的饮食要清淡，并在便秘期间多食香蕉，养成定期排便的好习惯。那么孕妇长期便秘会怎样？孕期缓解便秘的方法有哪些？大家一起来了解一下吧！
孕妇长期便秘会怎样
1、孕期便秘会增加准妈妈体内的毒素，导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等，从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点。
2、孕期便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，长时间如此又会导致贫血和营养不良，不利于胎儿的生长发育。
3、妊娠晚期，有的孕妇便秘会越来越严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。
孕期缓解便秘的方法
1、保持心情舒畅，尽量避免动怒
虽然孕妇在孕期容易发脾气，可是我建议大家尽量保持克制，促进心情舒畅。因为一旦发脾气，是会让自己体内激~素紊乱，影响了正常的生活节奏，从而导致大便难以排出。
2、采用“香蕉·蜂蜜水”的组合。
“香蕉·蜂蜜水”促进排便的方法很实用，建议在早上使用（建议泡温水）。而且要大口喝水，增加肠道压力，促进排便。
3、多吃五谷杂粮，尤其是富含纤维素的食物
孕妇除了要加强营养，还要注意多吃五谷杂粮，尤其是富含纤维素的食物，用以增强排便能力，减少体内垃圾残留。我建议多吃绿叶蔬菜如空心菜、包菜等，很有效果的。
以上是针对孕妇长期便秘会怎样和孕期缓解便秘的方法的介绍，希望可以帮助到大家。在孕期饮食要避免辛辣易上火，可能会刺激肠胃导致流产。在孕中期要多多参加户外活动，提高自身的免疫机制，为胎儿提供一个很好的生长环境。
