便秘，相信每个人都有这样的经历，其实多数便秘是和日常饮食有着密切关系，当人体患上便秘后，不仅会影响食欲，同时还会引起腹部胀痛。那么有怎么样治疗便秘有效呢？
1、饮食调整。对于便秘的患者在日常生活中一定要避免辛辣或者是刺激油腻的食物，应该多选择黑芝麻，植物油以及蜂蜜，这样可以润肠通便的食物，这样可以起到促进排便的功能，同时也可以保证肠道内水分的充足。
2、饮食安排。一日三餐一定要定时定量，不要吃宵夜，也不要暴饮暴食，否则很容易导致肠胃系统失调，从而加重便秘的情况。
3、适当运动。每天有空余时间时，可以抽出半小时到一小时的时间进行锻炼，比如打太极，步行以及慢跑这样的运动都可以有效促进肠道蠕动，并且有效缓解便秘的情况。
4、养成排便习惯。可以每天早晨以及进餐后的两小时去卫生间进行一会儿蹲便，这样可以让身体产生一定记忆，等到日后时，在这一个时间段自然会有排便的意向。
5、药物改善。对于便秘情况较为严重的患者，可以采取一些药物来进行改善。
