在生完孩子以后，哺乳期的妈妈们的人体免疫功能下降得尤其厉害，在这样一个时间段，妈妈们该如何调理自己的身体，成为了一个难题。那么，有什么方法可以让哺乳期的妈妈们的人体免疫功能恢复正常水平吗，下面来一起了解一下吧。
免疫力低下怎么办
哺乳期的女性需要加强身体的锻炼，可以提高人体的免疫力和抵抗力，我们大家都知道女性在哺乳期人体免疫功能比较差，在哺乳期想要提高人体免疫功能，需要加强身体的锻炼，每天坚持跑步或者跳绳的运动，可以加快人体的血液循环，可以提高人体免疫功能，降低人们患有疾病的风险。
女性在哺乳期应该适当的吃一些优质蛋白含量高的食物，在饮食方面应该要做到合理的规划饮食，应该要控制脂肪和热量的摄入，哺乳期的女性在饮食方面尽量少吃油炸类的食物，可以多吃膳食纤维含量高的食物，应该要多吃维生素含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜与水果，可以帮助提高人体免疫力。
免疫力下降的信号
免疫力下降最常见的疾病就是感冒。一般人感冒1～2周就可以痊愈，免疫力下降的妈咪则可能延长至1个月，这是因为负责击退病毒的先天性免疫白血球无法发挥作用所致。提醒妈咪，只要感冒没有在一周内痊愈，就可能是免疫力下降的征兆。
免疫力下降会让细菌有可趁之机，而细菌感染可能导致胃酸分泌过多、肠胃炎，也有可能造成肠胃胀气（大部分细菌都会产气）。另外，因为身体会将过多的细菌排出体外，因此妈咪也有可能出现拉肚子的反应。
在了解了免疫力低下怎么办之后，还需要了解的是，在哺乳期的妈妈们患病的风险很大。不仅是身体上的疾病，心理疾病的风险也会增高。所以在哺乳期的女性一定要多多锻炼，注意饮食，保持良好的心情，减轻患病的风险。一旦有什么不适，要及早到医院进行检查，及时治疗。
