自测肾阴虚肾阳虚
肾阴虚是指肾阴不足、体内阴液不足、虚火内生、腰酸痛、遗精、月经不足。肾阳虚是指肾阳不足、身体寒冷、腰膝酸冷、性欲下降、夜尿频的主要临床表现。肾阴虚乏和肾阳缺乏是中医肾缺乏的两种类型，病因不同，患者的症状也不同。自检肾阴缺乏、肾阳缺乏，可通过患者的症状和体征来判断：
1、通过症状自测:肾阴虚患者可出现头晕耳鸣、潮热盗汗、心烦燥热、脱发、失眠、咽干少津、尿短黄等。男性患者也可能有遗精或早泄，女性患者可能有月经量减少甚至闭经。肾阳虚患者会出现精神萎靡、记忆力丧失、怕冷、四肢发冷、身体虚弱、疲劳、嗜睡、性功能丧失、身体水肿(尤其是下肢水肿明显)等症状；
2、通过患者体征自测:肾阴虚患者舌头颜色红，脉细数，颧骨红；肾阳虚患者舌头颜色较浅，舌头较胖，舌苔发白，脉沉迟钝，面色苍白无光或发黑。
肾阴虚怎么调理
肾虚可分为肾阴虚、肾阳虚和阴阳虚。不同类型的肾虚症状不同，调理方法也不同。那么，什么是肾阴虚，什么是肾阳虚呢？
肾位于腰脊柱两侧，左右一侧，右微下，左微上。中医理论认为，肾的主要生理功能是；主藏精华，主水，主气。因为肾藏先天精华，主生殖，是人体生命的本源，所以称肾为先天之本。肾精化肾气，肾气分阴阳。肾阴和肾阳可以资助、促进和协调全身脏腑的阴阳，所以肾又称五脏阴阳之本。
肾阴肾阳的概念
肾阴，又称元阴、真阴、真水，是人体阴液的基础，滋养和滋润身体各脏腑组织。
肾阳，又称元阳、真阳、真水，是人体阳气的基础，在促进和温暖身体各脏腑组织方面发挥作用。
肾阴与肾阳相互制约、相互依存、相互利用，维持人体生理动态平衡。
肾阴与肾阳的辩证
一、肾阳虚证
肾阳虚证是指肾阳虚衰的证候。多由素体阳虚、年高肾虚、长期病伤肾、房劳过度等因素引起。
主要表现：头目眩晕，面色晃白或黧黑，腰膝酸冷而痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，精神萎靡，性欲减退，男子阳萎早泄，滑精、精冷，女子宫寒不孕;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻;或小便频数清长，夜尿频多;或浮肿，腰以下为甚，按之没指，甚则腹部胀满，全身肿胀，心悸咳喘。舌淡，苔白，脉沉细无力，尺脉尤甚。
本证一般以全身功能低下伴见寒象为辨证点；以腰膝酸冷、性欲不振、夜尿多、虚寒症状共同为辨证主要依据。
肾阳虚调理方法
1.饮食调理原则
肾阳是阳的基础。所以云:肾阳为根，脾阳为继。阳虚者宜多吃温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳为主。平时要少吃生、冷、粘的产品，即使在仲夏也不要吃冷的产品。
2.避免饮食
羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、鳗鱼、虾（龙虾、虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。；根据春夏阳的规则，夏三伏，每伏可食用羊肉汤一次，当天地繁荣时，加强人体阳。不要多吃梨、西瓜、栗子、柿子等冷食，少吃太油腻的产品；此外，绿茶也应该少喝。
3.以食疗为例
韭菜炒鲜虾
配料：韭菜，鲜虾，盐、葱、姜、黄酒、植物油各适量。
制作方法:将韭菜洗净，切成段，鲜虾剥去壳洗净，葱切成碎片，姜切成末备用。烧热锅，放植物油，先把葱放在锅里炒，然后放虾和韭菜，煮黄酒，连续炒至虾煮熟，然后放在锅里。
用途：补肾壮阳。
胡桃粥
配料：50克胡桃仁，100克粳米。
制作方法：胡桃仁切成细米粒大小备用。粳米洗净备用。将粳米放入锅中，加入清水，用旺火煮沸，用小火煮至粥，然后加入胡桃仁，等待两三个沸腾。
功效：本品具有补肾固精、温肺定喘的功效。本品偏温补，阴虚火旺、痰热咳嗽者不宜食用。
二、肾阴虚证
肾阴虚证是指肾阴液不足的证候。主要是由于肾脏长期受伤、禀赋不足、性交过度或服用温热、干燥、劫阴的产品。
主要表现:腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、牙齿松动、脱发、男性阳强易举、遗精、早泄、女性月经少闭或崩漏；失眠、健忘、瘦身、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、尿短黄或大便干燥、舌红少津、苔少或无苔、脉细数。
本证以肾病主要症状和阴虚内热证共见为辨证点；以腰痛、遗精、经少、头晕耳鸣等与虚热症状共见为辨证的主要依据。
肾阴虚调理方法
1.饮食调理原则
阴阳是对立的，偏向阴虚的人，因为阴不制阳，阳容易亢进。肾阴是阴气的基础。阴虚的人要多吃滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。
2.避免饮食
清淡、肥、厚、干。糯米、乌贼、乌龟、乌龟、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、银耳、鱼等常被选中的食物，以滋养身体的阴气，少吃葱、姜、蒜、韭菜、胡椒等辛辣食物。要遵循秋冬养阴的原则，在秋冬补充营养粥，如沙参粥、百合粥、山药粥等。，冬天也可以适当吃温热的产品，如牛肉、羊肉、狗肉等。
3.以食疗为例
黄精炖猪瘦肉
配料：黄精，猪瘦肉。
制作方法：将猪瘦肉洗净切片，与黄精共入杯，加盖隔水炖。
功效：滋肾补脾，益气降脂。
龟鱼养肾汤
配料:龟鱼1，枸杞，熟地黄。
制作方法：将龟鱼切成块，加入枸杞、地黄、料酒、清水，先用武火烧开，再用文火炖至肉熟。
功效：滋补肝肾，滋阴养血。
三、注意阴阳兼顾
由于肾阴阳为元阴元阳，在病变过程中往往相互影响。当肾阴虚发展到一定程度时，可累及肾阳，发展为阴阳两虚，称为阴损阳；当肾阳虚达到一定程度时，也可累及肾阴，发展为阴阳两虚，称为阳损阴。治疗应统筹考虑，阴阳并调。
