孕期多晒太阳有助于补充钙质，增强宝宝体质，有研究发现，孕期多晒太阳有助于预防宝宝哮喘，孕期晒太阳虽是好事，但毕竟与旁人不同，有许多需要注意的地方，孕期晒太阳需要注意什么呢？接下来就随本站小编一起看看吧。
10年来，全球的哮喘发病率都在增加，尤其是儿童。哮喘的发病很复杂，有遗传因素，比如天生就是过敏性体质，也有环境因素，比如空气污染对气道造成损伤。
研究发现孕妈每天晒10分钟太阳可补充体内维生素D，并预防宝宝患哮喘。
美国堪萨斯大学的研究显示，孕妈晒太阳的时间、其体内维生素D含量与婴儿患哮喘的概率有密切联系。准妈妈晒太阳时间越多，体内的维生素D含量则越高，宝宝患哮喘的概率也越低。10分钟的日光浴就足以满足人体对维生素D的需求。身体受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素。
1、孕早期(孕3月前)避免长时间暴晒，因为此时准妈妈的身体对高温最敏感，因为高温可能增加早产、流产概率。
2、每天上午11点至下午3点是一天中温度最高的时候，这个时间段准妈妈最好避免晒太阳，待在阴凉场所较好。
3、晒太阳的时间最好选择在上午7-9点，下午4-6点。冬天每日晒太阳时长一般不应超过1个小时，夏天保持在半个小时左右即可。
4.一定强度的日光可以使皮肤受到紫外线的损伤，导致脸上的色素、色斑增多，还可能出现日光性皮炎，加重静脉曲张，所以晒太阳不是越多越好。
孕妇在冬季天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在户外，在自家阳台也可以进行。
(1)孕妇的衣服宜宽松、透气、轻便、保暖。笨重、紧身的衣物会妨碍身体的灵活性，容易摔跤。不透气的裤袜容易导致脚气、外阴、阴道疾病等。鞋应该平底、保暖、不硬、随脚。帽子和围巾不应遮挡视野和影响声音的传导。
(2)气温下降，怀孕3个月以上的准妈妈们食欲大增，这正是增加营养和进补的大好时机。每日250毫克奶是必不可少的。蛋类和肉类也不可缺少，鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物，蔬菜每日品种越多越好，经常重复品种越少越好，以实现营养互补。适量的米面也是必要的，不要偏食，不要挑食。餐间食用多种水果和坚果类可弥补微量元素的不足。汤和烩菜是简单而实惠的饮食。葱、姜、胡椒等调料可以驱除寒冷，调养脾胃。多饮水可有效防止便秘和皮肤干燥。不能让体重增加过快，每周增加300～350克为宜，不应超过500克。
(3)冬天人们大部分时间是在室内度过，孕妇所在居室及工作环境，温度应在22～28℃之间，并保持良好的湿度，可用加湿器、湿拖布勤拖地面等。多与外界通风，门窗不能完全关严，特别是用煤取暖的房间。每日保证8～10小时睡眠，中午休息半小时至1小时，不能开着电热毯睡觉。沐浴时间每次不超过30分钟，浴室应与外界联通，防止缺氧。
(4)出行需有人陪伴，即使户外散步也要保暖、衣帽整齐，最好戴上口罩，保持鼻腔温度湿润并可以过滤一部分尘埃、病毒。在寒冷空气中暴露不要超过1小时。
(5)隆冬时，一些疾病会伺机侵袭孕妇，上呼吸道感染首当其冲，良好的饮食和充足的睡眠会提高机体抵抗力，减少室内外温差。另外，孕妇宜少在人口密集处逗留。当患上感冒或发烧时，应及时就医，正确用药治疗。
