在分娩之前会伴随有强烈的宫缩疼痛，这也是快要生产之前的重要信号。这种疼痛感有生过孩子的妈妈都切身体会过，现在想想都觉得后怕。那么分娩阵痛如何减少宫缩痛呢？
首先大家需要知道，减少宫缩疼痛的方法只是起到缓解的作用，并不能让孕妇处于无痛的状态。减少疼痛的方法有很多，要保存好体力，尽量多休息。因为这种疼痛并不是持续，而是阵发性的。孕妇要采取平躺的姿势让身体放松。其次，如果有部分的孕妇对疼痛感较为敏感，甚至已经影响到呼吸，这种情况可以在医生的指导下采用麻醉镇痛，这种方法就是比较常用的一种无痛分娩。
除了上述的两种常用的方法之外，孕妇要平复心情，调整好心态，不要让所有的注意力全部集中在疼痛的感上面。可以和身边的家人多交流，或者将这种疼痛的感觉告诉医生，通过这种诉说的方式，分散注意力。
在孕妇临产之前，家人的作用至关重要。家人的存在会使得孕妇有安全感，稳定情绪，让孕妇感觉并不是自己一个人来面对这种困难，最重要的是在孕妇或者医生需要帮助的时候能随叫随到。
