孕20周的时候已经到了孕五个月的时候，这个时候孕妇的胃口会非常好，妊娠反应已经渐渐远去。孕妇在这个时候总是喜欢多吃多喝，希望可以给腹中的宝宝提供充足的营养。那么孕20周吃什么比较好呢？孕20周的时候不能吃什么呢？
怀孕20周宜吃食物
怀孕20周为了保证胚胎发育和你生理变化的需要，要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。
1、保证优质蛋白质的供给
孕早期母体子宫已开始增大，胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。
2、确保无机盐和维生素的供给
无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用，缺乏易影响胚胎的分化，细胞的分裂和神经系统的发育。
3、食物可口能促进食欲
妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，呕吐严重还会失水，所以食物应含水分多，含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧，以促进食欲，烹调方式以清淡为宜。
怀孕20周忌吃食物
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。不少孕妇较喜欢吃酸山楂，但是过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。
味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。
本文详细介绍了怀孕20周宜吃的食物，也介绍了怀孕20周忌吃的食物。作为一名孕20周的女性，最好是选择好自己的饮食，要知道哪些是可以吃的，哪些是不可以吃的，这样就可以让你更好的保证自己的饮食的科学性。
