不上0.001mg重的精卵结合在9个月的時间里成长为3500重量的胎儿，所必须 的营养成分所有来源于孕妇。因而，确保孕妈有优良的营养成分摄取，才可以为宝宝造就一个最好的生活环境。
一、全部怀孕期间妈妈体关键提升9～15KG，因而孕妇的胃口摄取要比平常约提升10～20%。对妊娠反应造成的恶心想吐、反胃，能够少吃多餐，饮食搭配宜口味淡。可吃些酸枣、橘子等怪味新鲜水果，而不适合吃腌酸菜这类。
二、怀孕期间正中间3个月，胎儿每日增重10克，孕妇胃口应有所增加。由于孑宫膨胀挤压肠胃，非常容易导致严重便秘，孕妇宜多吃蔬菜水果，多喝水。
三、在怀孕期间最终3个月内，胎儿增重一倍，大大脑神经猛增，是孕妇营养成分的重要环节，要留意总数充裕、有效平衡的饮食。
四、在怀孕期间后半期每日均值饮食要附加提升9克优质蛋白，等同于吃300克牛乳，二只生鸡蛋或50克猪瘦肉，如果是天然性蛋白质则要多吃15克，等同于200克水豆腐或稻米。 五、怀孕期间血流量激增30%，必须 700mg铁来生产制造红细胞，每日的需求量是平常的三四倍，宜多吃猪瘦肉、禽、鱼等畜类食材。每星期吃二三次牛肝，必需时可服用补铁剂，但不适合喝茶。
六、假如孕妇奶制品吃得不足多，宜服用儿童钙片，并多日晒。
七、提供充裕的维他命，每日要进餐500至700克蔬菜水果，最好是中、晚饭后吃一份新鲜水果。
八、操纵食用盐使用量，菜不必咸了，对下肢浮肿的孕妇，更要留意。
