重视减肥的徐熙娣月子餐由高级营养师全权负责打造出，亲戚朋友送的滋补品一点不沾，就连妈妈也害怕给她炖滋补品。
徐熙娣的月子餐在确保身体身心健康还原的前提条件下，重在快速瘦身。因此她在产后第一和第二周都不吃新鲜水果，以防水份摄入太多，不好减肥瘦身。每一天的餐谱遵照少吃多餐、大小配搭的标准，也是为了更好地合理减肥。以一天的食单为例子：早饭是姜片鱼头汤、香油线面、瓜果蔬菜；午饭是麻油猪肝、五谷杂粮饭、杂锦蔬菜水果；中午用餐为甜粥苞米；晚饭为养生药膳鸡翅、大马哈鱼蛋炒饭；夜宵则是古法黑糖地瓜。为了更好地非常好地恢复体力，徐熙娣从第二周起，重视喝鲈鱼汤以清除身体内毒素；多吃猪肚、炖品以填补钙元素、矿物；还会继续服用中国台湾的传统式月子菜肴——麻油鸡， 以做到清补的作用。
评价:
产后两个星期不吃新鲜水果，有益减肥瘦身：一般来说，产妇易发生浮肿状况，因为新鲜水果含糖量较多，糖份会提升身体对水份的消化吸收，因此会加剧浮肿情况，不利减肥。徐熙娣产后前两个星期不吃新鲜水果，确实有益于减肥瘦身。
少吃多餐是产后瘦身饮食黄金定律：一日少吃多餐不但使营养物质摄入不会受到损害，并且摄取的发热量要少得多。许多新手妈妈一方面犯愁身型无法修复，另一方面却又担忧营养成分不能提供喂奶，少吃多餐恰好是处理这一分歧的妙方。依照产后妈妈每日必须摄入的总能源为2600~2800大卡测算，分成5~6次进餐正好，在其中三顿主食能够丰富多彩一些，用餐和夜宵能够采用单一食物、小量进餐，进而操纵发热量摄取。
杂粮有利于产后修身养性：徐熙娣的一天五餐中有三餐杂粮二餐精粮，这类配搭益处多多。杂粮具备修身养性的作用，如苞米含有镁，可提升肠腔肠蠕动，推动人体废弃物的清除；地瓜含很多膳食纤维素，处理产后严重便秘困惑；薏仁米协助消除水肿等。
讲究原材料让身体迅速还原：不但是减肥，月子餐还要确保身体尽早还原，因此菜谱中挑选注重的原材料很合理，如姜片性暖，协助产后修复；滋补汤优选鱼头汤，发热量低而营养成分高。
总而言之，徐熙娣的月子餐单归属于高营养成分、低脂肪的最好膳食结构，又参考了中华传统的产妇调养方式，既能确保产妇修复身体填补身体素质的必须，又操纵了发热量的摄取，可防止产后喂奶手术恢复期盲目跟风食补造成的人体脂肪积存。
强烈推荐菜谱：鲈鱼汤
作用：身体排毒、催乳
原材料：鲈鱼一条，生姜一块
作法：鲈鱼清洗，鱼身划几刀，老生姜切成片。水滚以后先将鱼放进，待水再度滚起时放进生姜片。随后再添加少量盐及调味品就可以。
梁静感受技术专业月子餐调养梁静的月子餐是在技术专业的月子餐组织订购的。口感口味淡的月子餐，基本上每一餐饭都是有滋补汤，让儿时在福建省日常生活过的梁静，觉得仿佛在吃童年时的菜式，吃起來很香。这套依据她本人身体素质订制的月子餐，包含正餐、小点心、蔬菜水果、新鲜水果、饮品及养生药膳等，禁止产后马上暴饮暴食，只是注重按身体修复的情况来开展分阶段的食疗，如第一阶段以活血化淤、代谢身体排毒为主导，第二阶段以收拢孑宫及骨骨盆为主导，第三阶段才逐渐真真正正滋润食补。
梁静的月子餐很重视食物的清补作用，一大特性是全过程菜品由香油烹调，如协助清除淤血的麻油猪肝，用以收拢孑宫的香油猪肚，也有滋润补身的麻油鸡。此外，还应用生姜作美食，一律爆透，即爆至姜的双面均皱起來，但不爆焦。还有一些目的性的菜肴也很合理，如由巴戟天、淮山药、麦冬等中药材做成的养腰汤，针对调养孕期及生产制造时受非常大损害的腹部很有协助。
评价
产后不马上食补也是调养重要：产后两个星期诱因身体内脏器官并未收拢彻底，疲惫未彻底恢复，这时若吃下营养物质太高、很难消化吸收的食材，身体没法消化吸收，反倒会导致“虚不受补”的状况，如：本来吸收能力强的母亲，产后马上食补就非常容易导致产后肥胖病；本来柔弱的母亲，没法消化吸收食材的营养物质，易导致腹泻；太多的营养物质，产妇没法消化吸收，又乏力新陈代谢，就很有可能被身体雄性荷尔蒙充沛的异常体细胞所消化吸收，造成子宫瘤、卵巢囊肿、乳房纤维瘤等病症。
产后必须清补：因为孕妇分娩时十分损耗精力、血气，因而月子里要滋补养生养生保健。但不适度或过多的填补反倒有危害身体，由于产妇自身就肝火壮，觉得发烫，这时若乱用高丽参、西洋参等大补便会得不偿失。如服用高丽参、枸杞子、川芎等特性柔和的食物，则能够具有非常好的清补实际效果。黑芝麻粉有补精气、促进消化的作用，所含丰富多彩的维他命及不饱和脂肪不但有利于产妇身体修复，对小宝宝的生长发育也是有协助。
强烈推荐菜谱：麻油猪肝
作用：活血化淤、清除内毒素
原材料∶牛肝1斤、生姜一块、黑麻油、酒酿适当
制做：牛肝清洗，切成片预留。生姜连皮切成片。锅加温后，倒进香油，添加生姜片，煎到呈淡褐色捞起来。牛肝下锅以走红快炒，再倒进酒酿烧开，取下牛肝，将酒用文火煮至沒有酒味，再将牛肝回锅就可以。
