想要孕育健康的宝宝，就需要在备孕的时候，从各个方面入手。在备孕的时候，不仅女性需要调理身体，男性也有许多需要注意的事情，尤其是男性需要提高精子的质量。那么备孕精子禁欲几天最好？
有些夫妻在备孕的时候，认为禁欲几天受孕的几率会提高，其实这种是没有科学根据的。有些人还会产生反作用，由于精子质量不够高，在持续禁欲以后，精液量会有明显增加，但是精子的质量却不会更好，甚至还会出现逐步变坏的情况，反而会不利于受孕。
备孕期间，不仅需要有好的身体，还需要有好的生活习惯。所以在这个时候，就需要做一些适当的运动，来提高自身的抵抗力。并且还需要多吃一些维生素含量高的食物，一些新鲜的蔬菜和水果都可以有效的增强体质，提高自身的抵抗力。
在备孕期间，还需要及时的补充叶酸，叶酸可以预防胎儿出现畸形，在准备怀孕的时候，直到怀孕后的三个月，都需要补充叶酸，并且不论是男性还是女性，都需要补充叶酸，这样男性的精子质量也会得到提高，对受孕也有很大的帮助。
