在大多数人眼里，备孕可能重点要在女性身上，注意睡眠、营养摄入均衡、保持心情良好等等。但是其实作为授精的主体，男性的身体素质也是很重要的，在备孕期间，男性最好不要吸烟喝酒、不熬夜不久坐，提高精子质量。那么，备孕时男性要吃维C吗？
备孕时男的要吃维C吗
没有特别情况的话备孕时男性还是需要摄入维生素C的。维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。
备孕时男的要吃什么东西
1、补充维C和维E：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌和硒等，有利于精子成长的成分。坚果和鱼类中富含营养，也应该多吃，有利于精子细胞的成长。
2、在海产品中，如海参、墨鱼、章鱼等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，这种成分是只能从食物中摄取的。
3、鲜山药是一种日常食物。性质平和，能健脾胃和补肾益肺。核桃仁味甘性温，能敛肺补肾。
所以说，备孕期间男性不仅仅需要补充维C，也需要注意各种微量元素的摄入，多吃一些对精子质量有利的食物，改善自己的生活习惯。只有在夫妻双方共同努力下，才能为宝宝创造一个优秀的环境，这样对宝宝的成长才会更加有利。
