调查资料显示我国人均摄入量仅相当于推荐摄入量的41%，补钙既是一种健康时尚，也是贯穿一生的饮食计划。一、补钙基本原则1、大力提倡乳类及制品的摄入2、多摄取含钙丰富的食物，如海带、发菜、芝麻酱以及豆类和绿色蔬菜。3......

在女性的时期，饮食需要注意的方面也不同。为了保持健康，必须根据年龄选择合适的食物。接下来，让我们数一下各年龄段女性饮食养生的要点。快点一起理解吧。各年龄段女性饮食养生的要点20~30岁：饮食低盐，补充叶酸。对于这个......

中国人一直喜欢动物内脏，不仅在平时的餐桌上很常见，也是酒席上不可或缺的菜肴，与海外不吃动物内脏明显不同。动物的内脏确实很好吃，但是吃也有一定的风险。这主要是因为很多动物器官都是代谢和分泌激素等重要器官，含有高浓......

牛肉是生活中很常见的一种高营养食物，适量吃些牛肉对减肥有积极作用。牛肉的营养比较丰富，其中富含蛋白质、亚油酸、抗氧化剂，但脂肪含量却很少，属于一种低热量食品。目前，减肥行业如火如荼，在形形色色的减肥方法中，真正有效......

每天做这7件长寿事，让你轻松活到99！一、早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。尤其是女性，缺水会使身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就......

今天是第四个全球洗手日，卫生部发布了我国首个《全国居民洗手状况白皮书》。白皮书称，对北京、辽宁、浙江等5省市居民的调查结果显示，居民的正确洗手率仅为4%。调查表明，我国居民的正确洗手率处于较低水平。大城市正确洗......

女性的子宫保持健康是很重要的，如果子宫的健康受损，子宫的功能会下降，女性的生育能力可能会受到影响。女性卵子和男性精子结合后形成的受精卵必须植入子宫，如果子宫病变后胚胎不能正常植入，女性就失去了生育能力。因此，坚持......

指导专家:南方医院增城分院内分泌科、优秀华医生清明季节，不仅要怀念先人，还要迎来各种节日的传统美食和季节的新鲜蔬菜。面对这么多舌尖上的诱惑，糖尿病人该怎么吃？有什么预防措施？南方医院增城分院内分泌科湛婉华医生提......

坚果种类繁多，水果一般含有较高的蛋白质、油脂和特殊风味。一般认为各种坚果具有很高的营养价值。但是，坚果类的食物也有容易被忽视的危害问题。人们应该学会辨别这些问题，避免遭受健康的损害。●霉变坚果有致癌危险很多......

我发现，很多配餐公司给中小学校孩子们提供的营养午餐中，鸡肉(鸡肉、鸡腿、鸡翅、鸡架等)出现的频率非常高。与猪肉相比，鸡肉有一定的价格优势。而且，翻开营养教科书，你很容易找到类似的说法——鸡肉(禽肉)是白肉，其脂肪和胆......

益生菌并不能快速增肥，只能通过改善肠道内菌群环境，帮助肠道蠕动和消化，来达到辅助增肥的效果。健康的增肥还是要依靠饮食结构改善和运动量的增加，不能只依靠益生菌。虽然大多数人都因肥胖烦恼不已，但也有少部分人，因肠道吸......

在我们的生活中，盐是必不可少的，但往往食物属于高盐类，那么什么是高盐呢？高盐饮食是指每天可以使用6克以上的盐(约1克啤酒瓶盖，去除软垫)的饮食，其中有酱油、咸菜、味精等调味料摄取盐的量。实际上，我们每天摄取的钠离子不都......

在很多地方，海鲜都是最受欢迎的食物之一，大连人吃海鲜尤多。这里的海鲜是指鱼类(如各种海鱼)、贝尔类(虾、蟹、扇贝、鲍鱼)和软体类(鱿鱼、海蜇等)。就营养而言，海鲜是非常不错的，是动物性食物的首选，其优点有：1.蛋白质含量......

在吃肉的问题上，人容易走极端。有些人每天都有大鱼和大肉，而另一些人没有任何肉腥味。大鱼大肉不一定营养充足，但饮食素一定会导致营养不足。那么，人们每天需要吃多少肉呢？若实在不爱吃肉，用什么食物能代替呢？北京协和医院营......

葡萄柚又称为西柚或胡柚，是一种营养价值较高的水果，但近年不幸成为谣言中的“明星”。“服药后再吃柚子等于服毒”、“柚子这么吃很危险，甚至可能猝死!”、“千万注意，有种柚子这么吃很危险，甚至可能猝死!”……诸如此类的......

俗话说：一日食三枣，郎中不用找。可是有些人为了补气血一心急就要吃热豆腐，这不有一头晕的中年妇女，曾做过很多检查均没有查到原因，后来医生说是气血亏虚需要补益气血，当然脑袋气血充盈了也就不晕晕乎乎了，为了早日把自己的气......

美国哈佛大学公共卫生学院网站的最新载体发表了哈佛大学营养专家和哈佛健康通信共同发表的健康饮食新指南健康饮食盘。新指南建立在美国农业部餐饮指南的基础上。对此，天津营养学会名誉董事长付款，如根据中国人的饮食特......

"老玉米"这是北京人对玉米的俗称，其实现在的玉米一点都不老，嫩着呢!入秋后，我习惯每天啃一个老玉米，这样做不但保证每天可以吃到粗粮了，还有很好的保健作用。首先玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、谷固醇等多......

如今，养生盛行，鱼油、蛋白粉、蜂胶、鱼翅、燕窝。各种昂贵的保健品琳琅满目，但是这些真有神奇的效果吗?鱼油鱼油还不如直接吃鱼鱼油对于心血管健康的好处，已经得到了比较广泛的认同，它对于胎儿发育的影响，近年来也得到了初......

早餐为人体提供一天中最重要的营养，必须吃。但是，不是所有的早餐都适合女性吃吗？当然不是。有些早餐吃得不好，对女性身体的伤害很大。1、过于凉爽的蔬菜汁很多MM喜欢早上喝蔬菜汁，可以提供蔬菜中直接的营养和清扫体内物的......