爱的另一面是恨，人的心里是很矛盾复杂的，有些人会忍不住恨另一半，这导致的结果是关系越来越差，那么，应该怎么办呢？对伴侣失望怎么办？下面本站小编就带来介绍。
从爱情心理学的角度来看，亲密关系比其他的人际关系更容易产生恨意。很多人这辈子最看不惯、最憎恨的人，往往都是自己的枕边人。
设想一下，如果和你一起生活的是一个你并不怎么熟悉的人，你会憎恨ta吗?我想大部分人的答案都是“不会”，虽然ta也有很多你不能接受的缺点和毛病，都往往都会得到你的宽容和体谅。
可当面对熟悉的伴侣时，大多数人都做不到宽容和体谅。这其实是因为伴侣是你亲近的人、是你可以依靠的人，所以你才会肆无忌惮地憎恨他，往更深层次来说就是：你内心对ta有期待，希望ta能满足你。
一旦ta没能实现你的期待，你就会产生失望、委屈的情绪，这种落差感同时也会让你觉得很痛苦，因为你理所当然地觉得ta要爱你、重视你、满足你，可ta却没有做到。
于是，你就会觉得ta亏欠了你，开始一点点地对他产生不满，内心的失望也越攒越多，最终就演变成了对ta的憎恨。
在这个过程里，伴侣可能并没有犯多大的错，说不定ta也有和你一样的期待和情感寄托：希望你也能爱ta、体谅ta、迁就ta，满足ta对被爱的需求，而你同样也没有做到。
所以你们之间互相对对方产生了恨意，开始相互攻击、指责、谩骂、争输赢、轮对错……把彼此推得越来越远;而这些行为，本质上算得上是一种权力争夺。
而对另一半产生的恨意，可以说就是两个人在感情里进行权力争夺的结果，因为这种争夺不会让爱延续下去，只会消耗已有的爱情，让两个人的关系越来越差。
那么要怎么解除这种恨意呢？
答案是让两个人的爱延续下去，而这靠得是彼此经营爱的意识和能力。
1、明确界限，保持合理的期待
在婚姻关系里，我们首先要清楚哪些期待是合理的，哪些是超出范围的。越界的心理期待很容易造成冲突，让亲密关系受到伤害。
在界限之内，结果就能让你满意，你的幸福感会提升，在界限之外，结果一定会让你失望，你就会有不满、抱怨的情绪。所以，期待一定要在对方的承受范围之内，这样两个人都能获得满意的结果，幸福值也会增加。
2、清除重建期待
清除期待就是清除掉自己对伴侣的所有期待，把对方当做一个陌生人。因为我们不会对一个陌生人抱有太多期待，或者说如果能得到陌生人的帮助，我们会很感激。当我们清除期待，把对方当成一个陌生人，我们会发现其实伴侣一直在为我们做很多事情，只是因为习惯了，认为这是对方应该做的，其实最好的感情，是有来有往的，你对我有付出，我对你也有付出，这样的关系才能长久。
3、拒绝对方的不合理期待
我们不仅要调整自己的心理期待，还要懂得判断对方的期待是不是合理。
如果你的另一半提出的要求你无法做到，或者你本不应该去做，那最好直接拒绝。因为我们的期待是会变的，等到对方的期待越来越高，再拒绝就会很困难。
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