母乳是宝宝最好的食物，如果乳汁分泌不足，可以多吃一些催奶食物，比如花生大米粥、猪骨催乳汤、鲫鱼煎汤、乌鱼通草汤、猪蹄黄豆汤、豆腐酒酿汤等，都可以促进乳汁的分泌。
母乳是宝宝最好的食物，因为母乳中含有抗体，所以母乳喂养的宝宝6个月以内很少会生病，所以小宝宝最好能采取母乳喂养的方式。但是有些产妇乳汁分泌特别少，宝宝总是吃不饱，此时可以采取一些措施催奶。那么，吃什么可以使产后乳汁多呢？
1、花生大米粥
先用大米加水煮粥，粥煮熟后把适量的熟花生仁、低脂鲜牛奶、白糖放进去搅拌均匀食用，可以醒脾、益气、催乳、止血、补血等，产后乳汁分泌少时，可以常喝花生大米粥催乳。
2、猪骨催乳汤
用新鲜的猪大骨和通草一起放到锅中，再加上适量的清水炖煮。用大火烧开后，再用小火慢炖1~2个小时，汤汁浓稠后就可以食用。猪骨有补血、生乳的作用，通草可以催乳，所以常喝猪骨催乳汤可以让乳汁分泌增多。
3、鲫鱼鲜汤
鲫鱼汤是常见的催乳食品。把鲫鱼处理干净后，在锅中加上一点油煎鲫鱼，等鲫鱼两边呈金黄色后，加入适量的清水，和通草一起煮汤，吃鱼喝汤可以消肿、利水、通乳，增加乳汁的分泌量。
4、乌鱼通草汤
把乌鱼处理干净后，和通草一起放到锅中，加清水炖煮，乌鱼煮熟后加上适量的盐调味就可以。因为通草有很好的通经、催乳的作用，乌鱼含有丰富的蛋白质，可以促进伤口的愈合，所以产后多喝乌鱼通草汤，既可以促进身体尽快恢复，还能起到很好的催奶作用，一举两得。
5、猪蹄黄豆汤
把斩块的猪蹄和适量的黄豆、黄花菜一起放到砂锅中加水炖煮，等到猪蹄煮烂后，加入适量的盐调味食用。因为猪蹄、黄豆、黄花菜都是催乳食品，把它们放在一起煲汤食用，催乳效果会更好一些。
6、豆腐酒酿汤
把豆腐、红糖和酒酿一起放到锅中，加水炖煮15分钟后食用，可以养血活血、催乳发奶，不但可以促进乳汁的分泌，还有利于子宫的复旧，促进产后身体尽快恢复。
