们的日常生活中，许多人由于饮食不规律，缺乏锻炼容易导致一些身体问题，形成丑陋的腹部是最常见的现象，会严重影响自己的形象，严重肥胖会形成心脏病和脂肪肝，对身体健康非常不利，但减少腹部也是掌握方法，下面了解如何减少腹部脂肪。
减少腹部脂肪
你属于容易长肚子的类型，你应该小心。中医认为，饮食不当、压力、疲劳、新陈代谢缓慢等因素都会给你带来好处"培养"小肚子。然而，简单的中医自我按摩不仅可以减少小肚子，而且安全省钱。
步：平躺在床上，在手臂上放一个枕头。全身放松，双手放在肚脐上，顺时针揉100次，逆时针揉100次。揉捏力适中，动作温和，呼吸自然。
步：躺在床上，弯曲双腿，放松腹肌，将手掌放在肚脐上方，用拇指以外的四个手指腹部，从右到左沿结肠按摩。当按摩到左下腹时，应适当加强手指腹部的力量，不感到疼痛，按压呼气，放松吸气，每次约10分钟。
步:侧卧，身体放松。一侧手支撑头部，一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动，按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。一侧做完后，换另一侧。
是如何减少腹部脂肪的介绍。经过了解，我们知道如果我们想更好地减少腹部脂肪，我们必须多锻炼才能达到更好的效果。此外，我们还应该注意在饮食中吃一些清淡的食物，并坚持锻炼以达到良好的效果。
