肩袖撕裂想要预防，首先要认真对待，尤其是在受伤以后要及时治疗，避免对生活有其它影响。运动的时候最好提前做好热身动作，可以适当进行肩关节力量练习，职业需要的话，可以减少受伤，这样也可以预防肩袖撕裂。
我们知道平时的生活中很多的事情需要特别的注意，毕竟有些疾病的出现对于身体的伤害是非常大的，在身体所有关节中，肩关节最为灵活，很多运动都需要肩部得关节和肌肉共同工作才能完成。而平常不注意保护，就会有肩袖撕裂形成。那么，肩袖撕裂如何预防？
肩关节是非常容易受伤的部位，尤其是肩袖损伤的发生率最高，要认真对待，受伤后及时治疗，才不会影响运动能力和日常生活。
进行运动的时候，一定要在开始正式运动前要做一下热身活动，也就是缓慢以及有控制地做上臂旋转动作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤，效果是非常不错的。运动中，运动者要关注自身，也就是有意识地感受自己的肩部反应，一旦有疼痛和其他不良感觉，必须要引起注意以及停止运动，然后采取必要的保护措施或早期进行治疗。
进行肩关节力量练习，比如外展、内旋、外旋等，肩袖肌肉力量练习可以改善肩袖肌腱质量，增加肩关节稳定性，减少受伤。
职业需要频繁做抬肩活动人群应该注意劳逸结合，尽量减少上肢过肩、过头动作和肩关节过度频繁活动，以减少累积性微损伤发生。
避免外伤，比如车祸、激烈体育运动中摔伤肩膀；中老年最大易患人群最重要的是避免摔倒及其外伤，同时要避免剧烈以及不适宜活动，比如过度做吊环、打陀螺，一些过肩举重物、提重物、搬重物等。
在日常生活中很多轻微外伤都可以导致肩袖撕裂，比如有时候买菜时，不注意提重物牵拉肩膀出现疼痛，就有可能出现肩袖撕裂。因此建议提重物时尽量采取手心朝前方式，这时前方关节囊比较紧张，关节囊韧带就会分担一部分力量，从而减少对肩袖拉力。
